Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie laut Ärzten nicht frühstücken, wenn Sie nicht frühstücken?

Sind Sie zu den geschätzten 25 Prozent der Amerikaner, die täglich das Frühstück überspringen? Während Sie vielleicht glauben, Zeit zu sparen oder Kalorien zu schneiden.

Bestes Leben Konsultiert mit einem Experten für Gesundheit und Ernährung, um genau herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie kein Frühstück essen, und die Ergebnisse können Sie überraschen. Von Blutzuckerunfällen bis hin zur Gewichtszunahme und einer schlechten Verdauung können die Auswirkungen des Überspringens des Frühstücks weitreichend und möglicherweise gefährlich sein. Lesen Sie weiter, um mehr über die Bedeutung des Beginns Ihres Tages mit einer gesunden Mahlzeit zu erfahren.

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Sie können einen erhöhten Hunger und Heißhunger erleben.

Trista am besten, RD, ein registrierter Ernährungsberater mit Balance One Supplements, erzählt Bestes Leben, "Das Überspringen des Frühstücks kann das Verlangen von Hunger erhöhen, da es zu einem Rückgang des Blutzuckerspiegels führt, was die Freisetzung von Hormonen auslöst, die dem Körper signalisieren, nach Nahrung zu suchen, und häufig zu zuckerhaltigen oder kalorienförmigen Lebensmitteln zu tun hat. Darüber hinaus kann das Überspringen des Frühstücks später am Tag zu übermäßigem Essen führen, wenn sich der Hunger aufbaut, was zu einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit beiträgt."

Das Überspringen des Frühstücks kann dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über hungriger fühlen, und Sie können nach ungesunden Snacks greifen, um Ihr Heißhunger zu befriedigen. Laut einer Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Nutrition, Leute, die das Frühstück übersprungen hatten. Darüber hinaus kann das Überspringen des Frühstücks auch dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, was zu einem erhöhten Appetit und Verlangen führt.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie nachts oft aufwachen, können Sie diesen Nährstoff fehlen.

Ihr Energieniveaus kann leiden.

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Wenn Sie morgens aufwachen, braucht Ihr Körper Treibstoff, um Ihren Stoffwechsel zu starten und Energie für den Tag zu liefern. Überspringen des Frühstücks bedeutet. Ein Februar. 2010 Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition fand heraus, dass das Überspringen des Frühstücks den ganzen Tag über die körperliche Aktivität und den Energieverbrauch verringern kann.

"Das Überspringen des Frühstücks senkt die Energie, da es bedeutet. "Wenn Sie das Frühstück überspringen, kann sich Ihr Körper an andere Energiequellen wie Muskelgewebe wenden, was weiter zu Müdigkeit und Schwäche beitragen kann."

Sie können sich bemühen, sich zu konzentrieren.

Das Überspringen des Frühstücks kann auch Ihre kognitive Funktion beeinflussen, sich konzentrieren und fokussiert bleiben. Entsprechend der BMC, Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Überspringen des Frühstücks die kognitive Funktion und die Arbeitseffizienz verringert. Daher wird das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages für die Ernährungsaufnahme sowie die Arbeits- oder Schulleistung angesehen.

"Das Überspringen des Frühstücks senkt die Konzentration, da es bedeutet, dass Ihr Gehirn nicht die Glukose erhält, die es benötigt, um von seiner besten Seite zu funktionieren. "Außerdem kann das Überspringen des Frühstücks Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen und die Konzentration und die kognitive Funktion weiter beeinflussen."

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Sie könnten Verdauungsprobleme haben.

Wenn Sie das Frühstück überspringen, verpassen Sie die Ballaststoffe und die Nährstoffe, mit denen Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert.

"Frühstück zu essen kann die Produktion von Verdauungsenzymen stimulieren, die dazu beitragen, Lebensmittel abzubauen und die Verdauung zu verbessern". "Wenn Sie das Frühstück überspringen, funktioniert Ihr Verdauungssystem möglicherweise nicht so effizient und führt zu Problemen wie Bloating, Verstopfung und Verdauungsstörungen."

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