Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen Monat lang jeden Tag kalt duschen?

Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien Zeit in den sozialen Medien verbracht haben. Prominente Miranda Kerr, Chris Hemsworth, Kristen Bell und andere A-Listener haben alle die Vorteile der Einführung von kalten Wassertemperaturen angepriesen-und es fängt auch in Gesundheitskreisen an.

Wir haben uns bei einem Experten einchecken, um mehr über die Vorteile von kalten Duschen und kalten Fallen zu erfahren. Alex Trevatt, MD, der als klinischer Vorsprung bei Avon Aesthetics arbeitet und die Medizinmedistudents der medizinischen Ausbildung betreibt, sagt, er sei "ein großer Fan von kalten Duschen" und hat begonnen, sie Patienten zu empfehlen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag kalte Dusche für einen Monat, um zu entscheiden, ob Sie den Sprung wagen möchten.

Lesen Sie dies als nächstes: Beginnen Sie niemals eine Dusche, wenn Sie dies nicht zuerst getan haben, sagt CDC.

Ihre Kreislauf kann sich verbessern.

Laut Trevatt kann das Einnehmen regelmäßiger kalter Duschen dazu beitragen, die Durchblutung im Laufe der Zeit zu steigern. "Es wurde gezeigt, dass kaltes Wassertaucher die Blutgefäße verengt und sie dann erweitert, was zu einer verbesserten Kreislauf führt" Bestes Leben.

Experten aus der Cleveland Clinic sagen, dass dies geschieht, weil "das kalte Wasser Ihr Kreislaufsystem in Overdrive bringt."Wenn das eisige Wasser Ihre Haut schockiert, reagiert Ihr Körper, indem er Blut auf Ihre leben.

"Dieser Prozess stimuliert den Blutfluss, welches die gesamte-eine gute Sache für Ihre allgemeine Gesundheit ist", schreiben sie. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Klinik sagt, dass es möglicherweise bessere (und komfortablere) Möglichkeiten gibt, um die Durchblutung zu erhöhen, einschließlich eines 10-minütigen Spaziergangs.

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Sie können eine verringerte Entzündung erleben.

Wenn Sie unter Entzündungen oder Schwellungen leiden, sagt Trevatt, dass die Einnahme regelmäßiger kalter Duschen helfen kann. "Es wurde gezeigt, dass kaltes Wasser die Entzündung im Körper verringert, die allgemeine Gesundheit verbessert und bestimmte Erkrankungen wie Arthritis lindert", sagt er.

Einige Athleten nehmen nach harten Trainingseinheiten aus genau diesem Grund kalte Stürze. "Es gab einige Studien, die gezeigt haben, dass es möglicherweise zu einem verringerten Schmerzen besteht, nachdem Menschen etwa 10 Minuten lang in kaltes Wasser eingetaucht waren, im Vergleich zu denen, die keine Kalttherapie durchgeführt haben." Tracy l. Zaslow, MD, ein orthopädischer Spezialist, sagt Cedars Sinai gegenüber. "Wenn Sie in kaltem Wasser sind, verengen sich Ihre Blutgefäße, sodass weniger Blutfluss in die Gegend sind, dann wird weniger Schwellungen und Entzündungen zu weniger Schmerzen führen."

Ihr Immunsystem kann stärker werden.

Kaltes Duschen können Ihrem Immunsystem auch einen Schub verleihen, sagen einige Experten. "Es wurde gezeigt.

Tatsächlich veröffentlichte eine im Medical Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 Plus eins untersuchte die Auswirkungen von kalten Duschen auf gesundheitsbezogene Abwesenheiten von der Arbeit. Sie haben 3.018 Teilnehmer zwischen 18 und 65 Jahren eingetragen und sie entweder 30, 60, 90 Sekunden lang eine heiße bis kte Dusche übernehmen oder in der Kontrollgruppe sein. "Ein negatives Binomial-Regressionsmodell zeigte eine Verringerung der Krankheitsabwesenheit um 29 Prozent für (heißes) kaltes Duschregime im Vergleich zur Kontrollgruppe".

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Sie können eine Stimmung und Aufmerksamkeitsschub bekommen.

Zu den beständigsten Vorteilen von kalten Schauer gehört der mentale Schub, den Sie möglicherweise erleben können. Experten sagen, Sie können eine erhöhte Aufmerksamkeit und eine verbesserte Stimmung erwarten. "Es wurde gezeigt.

Einige Experten sagen jedoch. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, gehen Sie langsam.

"Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, nehmen Sie sich Zeit und akklimatisieren Sie die Temperatur langsam über Tage oder Wochen." Lee Hill, PhD, Sportphysiologe und Postdoktorand am Forschungsinstitut des McGill University Health Center in Montreal Tells Gesundheit. "Schießen Sie Ihren Körper nicht dazu, ihn zum ersten Mal voll zu machen."