10 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nehmen sollten

Tatsache ist eine bittere Pille zum Schlucken: Viele von uns bekommen einfach nicht genug von den Vitaminen und Mineralien, die wissenschaftlich nachgewiesen wurden, dass wir uns gut fühlen, gut und überlegen aussehen. Zum Glück ist es heute leicht, unsere Diäten mit Nahrungsergänzungsmitteln zu steigern, die das Altern verlangsamen und das Leben verbessern können. Hier sind 10, dass jeder erwachsene Mann einen Teil seines Lebens machen sollte. Stöbern Sie also und verlängern Sie Ihr Leben mit dem Bericht, der bereits Tausende von Leben verändert hat: 100 Wege, um 100 zu leben!

1 Vitamin d

Obwohl der durchschnittliche amerikanische Mann einen Mangel an mehreren Vitaminen hat, ist das Fehlen von Vitamin D eines der ausgeprägtesten und besorgniserregendsten. Warum? Eine angemessene Menge an Dingen kann dazu beitragen, das metabolische Syndrom, Multiple Sklerose, Diabetes und bestimmte Krebserkrankungen zu verhindern. Wenn Sie viel Milch trinken, fettfett wie Lachs essen und Ihre ungeschützte Haut für etwa 15 Minuten pro Woche etwa 15 Minuten lang Sonnenlicht aussetzen, können Sie die Chancen haben, dass Sie genug bekommen. Aber ungefähr 50% von uns sind nicht. Pop 1.000 IU täglich. Weitere Informationen zur Gesundheit finden Sie in 10 Möglichkeiten, um sich nach 40 besser in Ihrem Körper zu fühlen.

2 Coenzym Q10

Coenzym Q10, das natürlich produziert wurde. Wenn wir älter werden, beginnt die Produktion abzusagen. Wenn Sie eine Ergänzung nehmen, erhalten Sie Ihren PEP bis in Ihre goldenen Jahre. Das ist jedoch noch nicht alles: Jüngste Studien legen nahe, dass Coenzym Q10 möglicherweise gegen Krebs, Parkinson und die Huntington -Krankheit kämpfen und das Blut verdünnen kann, um das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken. Forscher empfehlen 100 mg pro Tag. Weitere herzgesunde Ratschläge finden Sie in 40 Möglichkeiten, um Herzerkrankungen nach 40 zu verhindern. 

3 Omega-3s

Hoher Blutdruck und hohe Triglyceridspiegel können Herzereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall bewirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer mit den höchsten Omega-3-Spiegeln das geringste Risiko haben, an Herzerkrankungen zu sterben. Wie? Omega-3-Fettsäuren machen Blut zum Slicker. Dies hilft, das Risiko von Gerinnsel und blockierten Arterien zu verringern und den Blutdruck und den Triglyceridspiegel niedrig zu halten, wobei das Herz regelmäßig schlägt. Wenn Sie ein gesunder Kerl sind, sind 1.000 mg pro Tag eine gute tägliche Dosis. Wenn Sie jedoch bereits bestehende Herzprobleme haben, können Sie 2.000 bis 4.000 mg benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt. Um Ihr Leben in vollem Umfang in vollen Zügen zu leben, müssen Sie diese 40 Dinge, die Sie in Ihren 40ern tun müssen!

4 Folsäure

Ein hoher Spiegel einer Aminosäure namens Homocystein kann Ihr Risiko für Blutgerinnsel erhöhen und den Blutflussspiegel zum Gehirn verringern. Das sind rundum schlechte Nachrichten, insbesondere angesichts der Tatsache, dass ein hohes Maß an Homocystein mit frühen Warnzeichen von Alzheimer korreliert. Folsäure verhindert verstopfte Arterien und verbessert den Blutfluss zum Gehirn, indem sie den Homocysteinspiegel niedrig halten. Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von 500 mg pro Tag dazu beitragen kann, den Homocysteinspiegel um 18 Prozent oder mehr zu senken. Weitere Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu schärfen, lesen Sie diese 13 Tipps für ein schärferes Gehirn.

5 Bor

Wenn Sie ein Typ sind und lange genug leben, sind Ihre Chancen auf Prostatakrebs ziemlich hoch. Das Durchschnittsalter der Diagnose liegt bei 69 und über dieses Alter hinaus wird die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mann Prostatakrebs entwickelt, häufiger als jeder andere Krebs bei Männern oder Frauen. Eines der besten Ergänzungsmittel, die Sie eingehen können, um Ihr Risiko zu verringern. Laut Forschungsergebnissen entwickeln Männer mit den höchsten Boraufnahmen um 65 Prozent weniger wahrscheinlich Prostatakrebs als Männer mit niedrigeren Werten. Die schlechte Nachricht ist. (Vergleichen Sie dies mit dem ländlichen China, wo Männer nur eine 2% ige Chance haben, es zu bekommen.) Wenn Sie nicht in der Nähe eines GNC leben, gibt es bei Amazon viele gute Kaufoptionen. Drei Milligramm pro Tag ist die wirksame Dosis. Strecken Sie Ihre Küche mit diesen 25 Lebensmitteln, die Sie für immer jung halten werden!

6 Selen

Studien haben den Selenkonsum mit einem verringerten Risiko für Krebskrebs der Prostata, des Dickdarms und der Lunge in Verbindung gebracht. Warum? Es zwingt Krebszellen zur Selbstzerstörung. Und laut Untersuchungen der University of North Carolina kann ein geringer Selenwerte es den Viren leichter machen, mutiert zu werden, wodurch sich die Grippesymptome verschlechtern. Deshalb ist es eine besonders gute Idee, einige zu packen, wenn Sie krank sind oder das Gefühl haben, etwas zu bekommen. Nehmen Sie täglich 200 mg.

7 Glucosamin

Mit zunehmendem Alter gibt es Dinge, die wir gewinnen - Falten, Geschichten, Vermögenswerte - und Dinge, die wir verlieren. Einer von ihnen ist Knorpel, das flexible Bindegewebe, das im gesamten Körper zu finden ist, einschließlich auf den artikulierenden Oberflächen unserer Gelenke. Zeit und Bewegung trägt es weg, wodurch Sie sich knarrend fühlen und Schmerzen verursachen. Die gute Nachricht: Sie können dies umkehren, indem Sie eine Glucosamin -Ergänzung einnehmen. Eine Studie in der veröffentlicht Lanzette zeigten, dass ein Glucosamin-Regime über einen Zeitraum von drei Jahren Gelenkschmerzen und Steifheit um bis zu 25 Prozent verringerte und das Fortschreiten der Arthrose in den Knien verhindern konnte. Nehmen Sie 1.500 mg pro Tag und Sie sollten sich in etwa sechs Wochen verbessert. Machen Sie sich in der Zwischenzeit einen Feststoff, indem Sie diese 20 erstaunlichen Heilungsnahrungsmittel in Ihre Ernährung bearbeiten! AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Kreatin

Untersuchungen haben gezeigt, dass Muskelkraft ein ziemlich guter Indikator dafür ist, wie lange Männer leben. Ein bewährter Weg, um stärker zu werden, ist die Ergänzung mit Kreatin. Forscher des Medical College of Wisconsin fanden heraus, dass die Studienteilnehmer durch Kreatin nur zwei bis drei Monate lang ihre maximalen Bankdrücken um durchschnittlich 15 Pfund und ihre Kniebeugen um 21 Pfund erhöhten. Wie? Nun, die kurze Erklärung ist, dass Kreatin die Fähigkeit des Körpers erhöht, schnell Energie zu produzieren. Das könnte Ihnen helfen, zusätzliche Wiederholungen oder zwei Mitarbeiter auszudrücken oder ein schwereres Gewicht zu heben, und wenn dies geschieht, passen sich Ihre Muskeln an, indem Sie größer und stärker werden. Sie brauchen nur etwa 5 g pro Tag, was rund um einen Teelöffel entspricht. Rühren Sie es in einen Smoothie- oder Proteingetränk.

9 Chrom

Wie Kreatin ist Chrom am besten als Muskelaufbau-Supplement bekannt, aber es tut mehr als nur das. Es hilft, Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Schach zu halten. Cchrom verbessert die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin und erleichtert es, den Blut-Zucker-Spiegel unter Kontrolle zu halten. Wie viel solltest du nehmen?? 35 Mikrogramm (MCG) pro Tag. Um jeden Tag das Beste aus dem Tag zu machen, schauen Sie sich diese unglaublichen 50 Dinge an, die Sie tun müssen, bevor Sie sterben!

10 Resveratrol

Habe davon gehört? Es handelt sich um eine Verbindung, die in bestimmten Pflanzen und Rotwein zu finden ist und gezeigt wurde, dass sie eine Vielzahl von Vorteilen bietet, z. Aber bevor Sie ausgehen und sich einen Fall von zwei Buck-Chuck schnappen, wissen Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel eine bequemere Möglichkeit sind, einen großen Erfolg von diesem unglaublichen Gelände zu erzielen: 600 mg täglich ist eine oft empfohlene Dosis.

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