12 Möglichkeiten zur Reparatur einer geschlechtslosen Ehe nach Angaben der Eheberaterin

Wenn Sie und Ihr Partner schon eine Weile zusammen sind, kann es selbstverständlich sein, seltener Sex zu haben. Aber wenn Ihr Sexualleben zum Stillstand gekommen ist und Sie sich in einer völlig geschlechtslosen Ehe gefunden haben-hat es wahrscheinlich mehr mit der Beziehung zu tun als mit dem Geschlecht selbst. "Oft sind Geschlechtsprobleme das Symptom, nicht das zugrunde liegende Problem". Verwenden Sie diese Tipps außerhalb des Schlafzimmers, um diesen Funken erneut zu beleuchten.

Seien Sie offen über das Thema

"Oft reden die Leute nicht über [sexuelle Probleme], weil sie Angst haben, ihre Partner zu verletzen", sagt Marter. "Vielleicht haben sie Scham- oder Geheimungsgefühle oder Unzulänglichkeit oder allgemeine Beschwerden."Wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken, wird es keine Probleme lösen. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Partner offen zu sein. Wenn Sie unzufrieden waren, besteht auch eine gute Chance, dass Ihr Ehepartner auch über das Diskussion, was vor sich geht, der erste Schritt, um eine Lösung zu finden.

Planen Sie die Chat -Zeit außerhalb Ihrer Komfortzone

Vielleicht möchten Sie tatsächlich aus dem Haus herauskommen, wenn Sie sich für ein Gespräch über Ihr Sexualleben setzen. "Wenn Menschen oft im Haus bleiben, werden sie in ihre Routine und leisten nicht gute Arbeit, um es zu reparieren", sagt Lisa Thomas, lizenzierte Beziehung und Sexualtherapeutin. Nehmen Sie stattdessen einen Kaffee oder einen Cocktail zusammen, schlägt sie vor. Wenn Sie sich aus Ihrem normalen Raum entfernen, bleiben Sie auf Problemlösungen konzentriert, anstatt das Thema fallen zu lassen, wenn Sie aufsteigen, um die Gerichte zu machen. Stellen Sie sicher. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zeigen Sie keine Finger

Während es wichtig ist, Möglichkeiten zur Verbesserung zu diskutieren, lenken Sie sich von Phrasen, die Ihrem Partner die Schuld geben. Versuchen Sie, "Sie" -Phrasen wie "Sie immer müde" oder "Sie wollen nie experimentieren" zu verwenden, schlägt Marter vor. "Das ist die Schuld", sagt sie. "Es ist keine Problemlösung und es ist nicht proaktiv."Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, worüber Sie mehr sehen würden, während Sie die Stärken Ihres Partners betonen, sagt sie. Versuchen Sie: "Ich liebe dich wirklich, und das sind die Wünsche, die ich gerne mit dir erkunden würde."

Nehmen Sie sich Zeit, jeden Tag zu sprechen

Wenn Sie einen Haushalt und eine Familie haben, um die Sie sich kümmern müssen. "Wir nehmen uns nicht wirklich nachdenklich Zeit, um uns auf eine Weise auf eine Weise in Verbindung zu setzen, die wirklich präsent und geerdet ist", sagt Marter. "Wenn Sie zusammen sind, verbringen Sie Zeit damit, sich kennenzulernen. In längerfristigen Partnerschaften vergessen wir, wie wichtig das ist."Sie empfiehlt, jeden Tag mindestens 20 Minuten auszuarbeiten, um nur zu sprechen, ohne Telefone, keine Laptops und keine Diskussionen über Rechnungen oder Haushaltsaufgaben. Wenn Sie sich wieder miteinander öffnen, werden Sie Ihre emotionale Verbindung wieder aufbauen.

Schlagen Sie zusammen ins Fitnessstudio

"Ich liebe es gemeinsam zu trainieren, weil es alle in einem mehrere Ziele erreicht", sagt Marter. Wenn Stress Ihre Libido tötet und zu einer nahezu geschlechtslosen Ehe führt, ist Bewegung ein natürlicher Angstbuster, der Ihnen helfen kann, wieder in die Stimmung zu kommen. Wenn Sie Ihren Partner mitbringen, ist es ein Bonding -Erlebnis, während Sie auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, fügt Marter hinzu. Und das i -Tüpfelchen? Wenn Sie sich durch eine Schweißsitzung gegenseitig die Kraft beobachten, wird wahrscheinlich Ihr eigenes Körpervertrauen gesteigert und Ihnen helfen, sich in einem neuen (sexy, verschwitzten) Licht zu sehen, sagt sie, sagt sie.

Springe nicht direkt in den Sex

Vorspiel erwärmt den Körper für Sex, so. Wenn dies ein Trend wird, kann eine Frau "vorausschauende Angst" über Sex bekommen, während sie sich auf Schmerzen zusammenzieht, sagt Thomas. Außerdem, wenn einer von Ihnen ängstlich über Sex oder etwas anderes ist-es ist schwer, in die Stimmung zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie beide im richtigen Kopfspace sind, bevor Sie Frisky werden, schlägt vor, dass Wyatt Fisher, Psyd, einen Eheberater in Colorado. "Es kann hilfreich sein, sich zusammen mit Ihrem Partner zu entspannen, um sich zu entspannen und sich langsam in Ihre sexuelle Begegnung zu entspannen", sagt er. Er empfiehlt, zusammen ein Bad zu nehmen oder sich gegenseitig eine Massage zu geben.

Körperliche Schmerzen ansprechen

Wenn Sex schmerzhaft ist, ist es natürlich, sich vor Intimität zu scheuen. Die Konzentration auf das Vorspiel ist ein Anfang. Versuchen Sie jedoch, Schmierung hinzuzufügen, um auch jegliche Reibung zu reduzieren, sagt Thomas. Eine Position auf der Frau auf Top kann dem Partner auch helfen, das Tempo zu kontrollieren, und sich anpassen, wenn Schmerzen vorhanden sind. "Wenn es sexuelle Schmerzen gibt, verbinden [Frauen] ihre Vaginas nur mit Schmerzen"."In diesem Fall kann ein Solo-Sex dazu beitragen, einen weiblichen Partner an die Wohlfühl-Teile der Liebesherstellung zu erinnern und die Angst vor Penetration zu verringern. Wenn der Schmerz weitergeht, stellen Sie einen OB-Gyn-Termin fest, um zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen.

Achten Sie auf die Bedürfnisse des anderen

Sex ist sowohl körperlich als auch emotional und es ist üblich, dass Paare unterschiedliche Definitionen haben, wie das aussehen sollte. Ein Partner könnte sich auf die körperliche Befriedigung konzentrieren, während sich der andere auf emotionale Intimität konzentriert. "Beide sind gültig und beide sollten kultiviert werden", sagt Fisher. "Paare sollten untersuchen, wie sie sowohl die körperliche als auch die emotionale Nähe während der sexuellen Intimität verbessern können, damit sich beide zufrieden fühlen können."Ihre größten Fantasien passen möglicherweise nicht perfekt zu den Ihres Ehepartners, und das ist in Ordnung-solange jeder von Ihnen bereit ist, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, kann Sex für Sie beide eine erfüllende Erfahrung sein.

Betrachten Sie die Paartherapie

Lassen Sie sich nicht von der Worttherapie erschrecken. "Die Leute denken, dass die Beratung von Paaren für den letzten Schritt steht und am Rande einer Trennung", sagt Marter. "Ich glaube das überhaupt nicht. Die Beratung von Paaren kann eine wirklich positive Erfahrung sein, bei der Sie auf Ihren Stärken aufbauen."Eine neutrale dritte Person, die das Gespräch führt. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Sie wissen, welche Kernprobleme die Entfernung zwischen Ihnen treiben, könnte die Geschichte mehr enthalten, fügt Marter hinzu. Ein Berater kann Ihnen helfen, die Wurzeln des Problems zu erreichen und Lösungen zu finden.

Planen Sie, Intimität zu planen

Sex in den Kalender zu setzen, klingt nicht besonders dampfend, aber Spontanität ist nicht immer eine Option. Manchmal stoppt Sex einfach, weil Ihre Routine abgeworfen wird. Vielleicht hatten Sie ein Baby oder haben einen neuen Job mit unregelmäßigen Stunden begonnen. Es ist normal, während dieser turbulenten Zeiten Sex in die Warteschleife zu setzen, aber es könnte ein Problem sein, wenn Sie sich in Ihren neuen Normalen eingelebt haben und der Funke immer noch nicht zurück ist, sagt Thomas. Wenn Ihre Zeitpläne eine große Kurve nehmen, können Sie möglicherweise keinen Sex haben, wenn Sie es gewohnt sind. "Die Planung eines Intimitätsdatums muss nicht die Penetration sein", sagt Thomas. "Es kann sein, dass es Musik mit den Armen umeinander hört oder zusammen duscht."

Praxis Körperschätzung

Wenn Sie und Ihr Ehepartner zusammen älter werden, werden Sie wahrscheinlich einige Änderungen in Ihrem Körper sehen. Wenn Ihre eigene Selbstliebe zu leiden beginnt, fühlen Sie sich möglicherweise nicht mehr sexy mit Ihrem Partner. "Wir müssen das Volumen unseres inneren Kritikers ablehnen und liebevoll und freundlich mit uns selbst sprechen", sagt Marter. "Du würdest niemals jemand anderem sagen: 'Du bist fett, du bist eklig, du bist unattraktiv.'"Und das schließt das Kritisieren Ihres Partners so ein. Wenn Sie auf die Gewichtszunahme Ihres Partners hinweisen. Sagen Sie stattdessen Ihrem Ehepartner, was Sie an ihnen lieben, schlägt Marter vor. Egal wie lange Sie zusammen waren, diese kleinen Affirmationen können einen langen Weg gehen.

Erkenne, dass Kinder nicht das Ende deines Sexuallebens bedeuten

Ihre Kinder sind vielleicht Ihre größte Freude, aber ein neues Baby kann Ihre Ehe auch belasten. Eine Studie mit fast 700 Paaren ergab, dass die Zufriedenheit der Beziehungen nach dem Betreten des Kinders unabhängig von den Arbeitszeiten oder Hausarbeiten des Paares ein Bad unternimmt. Neue Eltern verlieren nicht nur den Schlaf und Stress wegen Finanzen und Babypflege, sondern das Stillen kann sich direkt auf den Verlangen auswirken, sagt Marter. "Anstatt dass die Brust ein erotischer Körperteil ist, fühlen sich [Mütter] plötzlich wie ein Kuhmelken", sagt sie. "Sie fühlen sich nicht sexy oder attraktiv."Das kann auch bei Vätern in Resonanz stehen, wenn sie ihre Frau eher als mütterlich als als sexuell sehen. Trotzdem bedeutet das nicht, dass Sie einer geschlechtslosen Ehe zum Scheitern verurteilt sind. Halten Sie das Kinderbett Ihres Babys aus Ihrem eigenen Schlafzimmer heraus, damit Sie und Ihr Ehepartner eine Einzelzeit haben, um sich wie Liebhaber zu fühlen-nur Eltern-wie Sie wieder entdecken, wie Leidenschaft mit Kindern auf dem Bild aussieht.