13 Möglichkeiten, sich inspirieren zu lassen, wenn Sie nach den Feiertagen nicht arbeiten möchten

Wenn Weihnachten vorbei ist und die nächste große Ferienpause, auf die Sie sich freuen müssen, ist das Osterwochenende, kann es leicht sein, in einen Einbruch zu geraten. Nachdem Sie Wochen am Ende in Familienzeit, köstliches hausgemachtes Essen und Weihnachtsfilm Marathons verbracht haben, fühlt sich das Muss zu einem vollständigen Arbeitsplan unerträglich an, unerträglich zu sein. Das Ende der Feiertage muss jedoch nicht den Beginn Ihres Einbruchs nach dem Urlaub bedeuten. Wenn Sie das nächste Mal nicht arbeiten möchten, verwenden Sie diese von Experten unterstützten Tipps, um Ihre Angst in Produktivität zu verwandeln.

1 Dekorieren Sie Ihren Arbeitsbereich mit lustigen Urlaubsfotos.

Wer sagt, dass Sie die Feiertage hinter Weihnachten hinterlassen müssen, wenn Weihnachten vorbei ist? Nach Angaben des klinischen Psychologen Carla Marie Manly, PhD, Autor von Freude vor Angst, Sie können den Blues nach dem Urlaub einfach übertreffen, indem Sie die Feiertage ins Büro bringen.

"Umfassen Sie Erinnerungen an die Feiertage, die Sie in das neue Jahr mitnehmen können", sagt sie. "Es kann hilfreich sein, ein großartiges Weihnachtsfoto zu machen, um an die Liebe und Verbindung zu erinnern, die immer ein Teil von Ihnen sein wird! Auch wenn die Ferien beendet sind, bleiben die unterhaltsamen Erinnerungen bestehen!"

2 Holen Sie sich eine Anlage für Ihren Schreibtisch.

Wenn der Blues nach dem Urlaub übernimmt, ist eine einfache Möglichkeit, wieder in die Dinge zu kommen, mit einer Büroanlage. "Es gibt jetzt eine Fülle von Forschungen, um zu unterstützen, dass ein Werk in Ihrem Haus Stress reduzieren kann" Michael Samar. Er weist auf eine Studie von 2009 in Das Journal of Alternative and Komplementary Medicine Dies ergab, dass Patienten, die sich von der Operation erholen.

3 Erinnern Sie sich an alles, wofür Sie dankbar sein müssen.

Wenn Sie sich über all die Arbeiten, die in den Ferien gestapelt sind, belasten, ist es leicht, all die großartigen Dinge in Ihrem Leben zu vergessen. Deshalb sagt Manly, dass Sie sich bewusst bemühen sollten, "Ihren Segen am Morgen zu zählen, um den Tag positiv zu beginnen."Dankbarkeit vor dem Schlafengehen kann Ihnen in ähnlicher Weise helfen", bleiben Sie stark und positiv, wenn die Ferien zu Ende gehen."

4 Schreiben Sie alles auf, was erledigt werden muss, und organisieren Sie Aufgaben nach ihrer Bedeutung.

Wenn der Back-to-Work-Blues Sie verärgert und unproduktiv fühlen, sollten Sie als erstes alle Dinge aufschreiben, die erledigt werden müssen. Innerhalb dieser Liste "organisieren Sie Arbeit, die für jede [Aufgabe] erledigt werden müssen, und geben Sie sich einige Fälligkeitsterminen für die Rechenschaftspflicht", schlägt den Therapeuten auf Connecticut auf Kari Ann Greaves, Gründer der Reflexionsberatung und Beratungsdienste. Wenn Sie alles geschrieben sehen, können Sie sich fast sofort organisieren und motivieren.

5 Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Leben außerhalb des Büros.

Nur weil die Ferienpause vorbei ist. Im Gegenteil, Greaves sagt, dass Sie, nachdem Sie sich bei der Arbeit wieder eingelebt haben, Sie sollen Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie lieben. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn Sie sich organisiert fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie tun können, um auf sich selbst aufzupassen. Egal, ob es wieder in eine Trainingsroutine einzieht oder sich im Lesen erneut engagiert, dies ist eine Zeit, um einige Dinge zu tun, die Sie genießen, während Sie auf sich selbst aufpassen ", erklärt sie.

Und verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie nicht sofort wieder in eine Routine zurückkehren können. Greaves merkt an, dass "es Zeit dauern kann, um wieder in Schwung zu kommen" nach der faulen Ferienzeit-und das ist völlig normal!

6 Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wachstum.

"Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, bemühen Sie sich, sich auf das Positive zu konzentrieren, ein weiteres Jahr des Wachstums und der Beschäftigung zu haben, anstatt mich auf den negativen Gedanken zu konzentrieren:" Ich muss zur Arbeit zurückkehren ", sagt Manly. Sie verweist auf Forschungen, die darauf hindeuten, dass die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung der Schlüssel ist Sein positiv und Sachen erledigen.

7 Machen Sie den ganzen Tag Pausen.

Wenn Sie sich direkt nach einer Ferienpause 10 Stunden lang auf die Arbeit bringen, ist es ein Rezept für eine Katastrophe. Manly sagt, dass Sie sich bemühen sollten, ein paar Auszeiten als Ihre Rückkehr zur Arbeit zu nehmen. Anstatt mit einem "All-or-Nothing" -Ansatz einzusteigen, lassen Sie sich ein bisschen in der Ferienzeit verbleiben, indem Sie eine oder zwei zusätzliche 10-minütige Pauses für einen Spaziergang, eine Tasse Tee oder einen Anruf an einen geliebten Menschen machen."

8 Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem.

Leiden nicht in der Stille. Wenn Sie nach den Feiertagen Schwierigkeiten haben, wieder in einen Groove zu kommen, wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder, die Ihnen durch diese schwierige Zeit helfen können. "Dies sind die Menschen, die uns ein Gefühl von sozialer Verbundenheit und Zugehörigkeit vermitteln", erklärt Samar. "Sie fügen eine gesunde Outlet hinzu, wenn wir jemanden brauchen, mit dem man sprechen kann."

9 Finden Sie Wege zum Lachen.

"Finden Sie jeden Tag in Ihrer Umgebung ein" lustiges "", schlägt der klinische Psychologe vor Steven m. Sultanoff, PhD. "Wenn Sie im Alltag auf der Suche nach Humor sind, bauen Sie Resilienz auf und sind besser gerüstet, um" Bad Day "-An Ereignisse zu bewältigen. Einer meiner Chefs legte ein Schild an ihre Tür mit der Aufschrift: „Ich kann gestört sein, aber ich bin freundlich.'"

10 Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie kontrollieren können.

Wenn Sie nach den Feiertagen wieder bei der Arbeit sind und sich niedergeschlagen fühlen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können ", schlägt lizenzierter Therapeuten vor Linda Stiles. "Wenn wir uns auf Dinge konzentrieren, die wir kontrollieren können, können unsere eigenen Handlungen normalerweise unseren Stress senken und uns stärker befähigen fühlen."

11 Setzen Sie die Dinge ins rechte Licht ab.

Wenn Sie über Dinge auf Mikroebene nachdenken, ist die Angst, nach den Ferien wieder zur Arbeit zu gehen. Deshalb empfiehlt Sultanoff, über die Rückkehr zur Arbeit "in einer großen Lebensdauer des Lebens zurückzukehren."

"Was auch immer 'es' ist, sag dir: 'Ich werde das durchstehen. Ich habe mich immer an jede Lebensherausforderung angepasst."Perspektive reduziert Stress".

12 Sei freundlich zu dir selbst.

Es gibt keinen Nutzen, sich selbst zu schlagen, wenn Sie sich bereits niedergeschlagen fühlen. In der Tat wird dies die Dinge nur noch schlimmer machen. Wenn Sie also nicht arbeiten wollen und anscheinend nicht motiviert werden können."Schieben Sie diese negativen Gedanken beiseite und schlagen Sie den Blues nach dem Urlaub mit positivem Selbstgespräch.

13 Erinnern Sie sich daran, dass das, was Sie fühlen, normal ist.

Die Sache mit Blues nach dem Urlaub ist, dass sie völlig normal sind. Und wenn Sie sich wieder menschlich fühlen möchten, sobald Weihnachten gekommen und gegangen ist, müssen Sie sich daran erinnern, dass so ziemlich jeder im selben Boot ist, das Sie sind.

"Akzeptieren Sie, dass es normal ist, Stress über die Rückkehr zur Arbeit zu spüren", sagt Stiles. "Erkennen Sie Ihre Gefühle an und denken Sie daran, dass andere auch so fühlen."Je früher Sie Ihre Gefühle normalisieren, desto früher werden Sie sich wieder motivierter und weniger launischer fühlen!