17 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Selbstvertrauen zerstören und es nicht wissen

Der Trick, etwas zu erreichen, ist eigentlich Denken du kannst es schaffen. Mit anderen Worten, Vertrauen ist der Schlüssel. Bevor Sie auf einem Weg des positiven Denkens beginnen können, müssen Sie das negative Denken ausschalten. Das ist jedoch leichter gesagt als getan, wenn viele der Vertrauensmörder, die wir uns selbst zufügen, Dinge sind, die wir nicht einmal erkennen, dass wir es tun.

Aber wie bei jedem Verhalten können diese Handlungen, die Ihren Geist langsam töten. Der erste Schritt ist natürlich, sie zu erkennen. Schauen Sie sich also ohne weiteres diese Verhaltensweisen des Selbstvertrauens an, die viel zu viele von uns betreffen. Und denken Sie daran, wenn es hart wird, Sie, Sie dürfen Und du Wille.

1 übermäßige Entschuldigung

"Eine Möglichkeit, wie ich sehe, dass Menschen ihr Vertrauen unwissentlich zerstören, ist die Verwendung des Wortes 'Entschuldigung'", sagt CARLEY SCHWEET, ein Selbstpflegetrainer und Autor von Grenzen mit Seele. "Wenn sich jemand ständig entschuldigt, sagen sie sofort, dass er einen Grund hat, sich zu entschuldigen, auch wenn es keinen gibt". Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Sie den Menschen um Sie herum verpflichtet fühlen. Es ist ein ernsthafter Schlag für Ihr Selbstvertrauen, ständig das Gefühl zu haben, kurz zu kommen.

2 So wie du dich kleide

"Das am meisten unter anerkannte Vertrauenszerstörer ist die Art und Weise, wie wir uns anziehen", sagt Style Instructor Shana Berkeley. Wir neigen dazu, andere basierend darauf zu beurteilen, wie sie zusammengestellt sind. Abhängig vom Aussehen von jemandem können sie als interessant und intelligent oder schlampig und nicht vertrauenswürdig empfunden werden. Und das ist ein Urteil, das wir uns auch auf uns selbst einsetzen. "Tragen von Kleidung, die zu groß, sehr dunkel, verblasst oder im Allgemeinen zerzaust ist, dass Sie nicht in der Lage sind, bei einer Verantwortungsaufgabe erfolgreich zu sein", sagt Berkeley.

3 andere zu überschreiten

"Frauen Selbstsabotage und zerstören ihr Selbstbewusstsein durch Überkomplimentierung", sagt Lucie b. Lindner, ein Fitnessprofi und Autor von Big Bottom Blues. Wenn wir uns über die positiven Eigenschaften eines anderen weiter und weiter machen, betrachten wir uns unbewusst negativ im Vergleich. "Kompliment einmal und in Bewegung", schlägt sie vor. "Indem wir uns über das umgeben, was andere haben, bringen wir uns hin und her runter."

4 zu allem "Ja" sagen

Caleb Backe, Ein Experte für Gesundheits- und Wellness -Experte von Maple Holistics in New Jersey, sagt, dass das Sprüchen von "Ja" zu allen aus dem Wunsch beruht, sich nötig zu fühlen. Mit "Ja"-Menschen zu Tode, geben Sie zu oft den Wünschen anderer nach, was dazu führen kann, dass Sie Ihr eigenes Selbstvertrauen mit der Zustimmung anderer verbinden. Stattdessen "legen Sie Ihren Fuß ab und machen Sie wichtige Grenzen für sich selbst, während Sie eine gesunde Unabhängigkeit beibehalten", schlägt Backe vor.

5 Besessenheit über kleinere Mängel

"Die Menschen zerstören unbewusst ihr eigenes Selbstvertrauen, da ein Denkmuster als" Rampenlicht -Effekt "bezeichnet wird", sagt Itamar Shatz, Ein Doktorand an der Universität Cambridge und Gründer für Effektivologie. Mit dem "Spotlight -Effekt" werden Sie vergrößert, inwieweit geringfügige Mängel in Ihrem Aussehen von anderen bemerkt oder beurteilt werden können. "Wenn Sie sich zum Beispiel selbstbewusst fühlen, weil Sie glauben, einen schlechten Tag zu haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass der Spotlight-Effekt dazu führt ," er erklärt.

6 Ignorieren Sie Ihre Gefühle

"Menschen neigen dazu, ihre Gefühle zu ignorieren oder ihre Gefühle zu beurteilen, anstatt sich darum zu kümmern, was ihre Gefühle ihnen sagen", sagt sie " Margaret Paul, PhD, Mitschöpfer der inneren Bindung. "Wenn Menschen ein tatsächliches Kind auf diese Weise behandeln würden, würde das Kind abgelehnt und verlassen, was zu einem Mangel an Selbstvertrauen führt."Nun, das Gleiche gilt für Erwachsene, erklärt sie, dass sie erklärt.

7 Lassen Sie andere Ihre Entscheidungen treffen

Das Vertrauen wird durch Ausdruck seiner Wünsche auf ehrliche, ermächtigende Weise aufgebaut Samantha Morrison, Ein Wellness -Experte bei Glacier Wellness in New York. "Eine der häufigsten Möglichkeiten, wie Menschen ihr Vertrauen unbewusst zerstören, ist, dass andere ihr Leben diktieren", sagt sie. "Es ist fast unmöglich, echtes Vertrauen aufzubauen, wenn Sie andere Entscheidungen für Sie treffen lassen."

8 Verwenden "immer" und "nie"

Selbsthilfeexperte Karen Salmansohn, Autor von Denke glücklich Und Sofortig glücklich, Eine gemeinsame, unbewusste Vertrauensbekämpfung, die sie sieht, ist "die Worte" immer "und/oder nie."Mit einer solchen dauerhaft klingenden Sprache hat Sie die Tendenz, Sie als keine Fähigkeit zu haben, Änderungen vorzunehmen, wenn dies kaum der Fall ist. "Jedes Mal, wenn Sie sich immer" immer "sagen, zerstören Sie Ihr Selbstvertrauen und stellen sich auf Hoffnungslosigkeit vor", sagt sie. Aufgrund ihrer scheinbar unlösbaren Natur verursachen diese Wörter eine große Menge an Depressionen und Angstzuständen, warnt Salmansohn, warnt.

9 Gifte Freundschaften aufrechtzuerhalten

"Wir sind wirklich der, mit dem wir Zeit verbringen", sagt wir ", sagt wir" Maariana Vikse, Gründer der erfüllten App. "Wenn wir von Menschen umgeben sind, die faul sind, sich beschweren und/oder eine Mentalität der Opfer haben, dann werden wir das, was wir werden."Sie empfiehlt, Menschen in Ihrem Leben zu identifizieren, die einen positiven Einfluss auf Sie haben, und versuchen Sie, Ihre Zeit zu maximieren, die Sie in ihnen verbracht haben.

10 kritisieren Ihr inneres Kind

"Viele Menschen sagen sich Dinge, die sie einem echten Kind niemals sagen würden, doch so behandeln sie ihr 'inneres Kind'", sagt Paulus. Dies kommt in Form von Selbstreproachen wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin ein Verlierer" oder "Ich bin so ein Idiot."Auf diese Weise wird ständig mit sich selbst zu sprechen.

11 minimieren das Gute

"Die Menschen neigen dazu, ihre positiven Attribute und Erfolge zu minimieren" Nina Dafe, Gründer der When Over Rubies Collection. Wie wir mit dem Spotlight -Effekt gelernt haben, konzentrieren wir uns stattdessen auf das Schlechte. "Wenn diese Denkweise zur Gewohnheit wird, führt sie zu einer giftigen Denkweise sowie zu giftigen Verhaltensmustern", sagt Dafe.

12 Vergleiche dich mit anderen

"Menschen, die sich mit jemandem vergleichen, den sie als besser empfinden als sie, verringern ihr Selbstvertrauen", sagt Ellen Palmer, Ein ganzheitlicher Gesundheitstrainer und Schöpfer der idealen Lebensmethode. Wir haben die Tendenz, uns zu sagen, dass wir im Vergleich zu jemand anderem uneingeschränkt sind, um unsere Jobs zu erledigen oder die Fähigkeit zu fehlen, ein guter Elternteil, ein Partner, ein Freund oder ein Zuhörer zu sein. Aber auf diese Weise, sagt Palmer, sind Sie wahrscheinlich das Gefühl, dass es sich nicht einmal lohnt, Ihren Erwartungen zu erfüllen, und so eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu erlassen.

13 über wahrgenommene Schwächen sprechen

"Je mehr wir über unsere wahrgenommenen negativen Eigenschaften sprechen, desto mehr werden wir ihnen glauben" Hans Schumann, ein Lebensberater und Gründer von Hans Schumann Coaching. Nicht nur das, sondern auch, sich auf diese Fehler zu konzentrieren, führt "unser Unterbewusstsein, um nach Beweisen zu suchen. An einem bestimmten Punkt werden diese Wahrnehmungen in eine selbst geschaffene Realität verwandeln.

14 Selbstdoppelungsvokabular

"Die Worte, die wir verwenden, wenn wir über unsere Ziele sprechen, sind so wichtig", sagt Schumann. "Worte wie 'Ich werde es versuchen' oder 'Ich hoffe', sehen sich bereits ein Scheitern vor und machen es wahrscheinlicher, dass wir scheitern werden". Halten Sie sich stattdessen an Ihre eigenen Selbstzertifikationen und erzählen Sie es Ihnen dürfen, So setzen Sie sich auf den Erfolg vor.

15 sich selbst vernachlässigt

"Eine der Hauptmethoden, die Menschen ihr eigenes Selbstvertrauen schädigen können, ist die Selbstpflege nicht". "Ein Versäumnis, Arzttermine zu planen, eine Trainingseinheit im Fitnessstudio zu stornieren oder ungesund unbewusste Botschaften an eine Person zu senden, dass sie nicht die Zeit, das Geld und die Energie wert ist, die erforderlich sind, um ein gesundes Leben zu führen", sagt er. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 Niederlage akzeptieren

"Sprüche wie 'Ich bin geschlagen", nur mein Glück' oder 'Ich wusste, dass das mich bekommen würde' "alle für das Selbstvertrauen schädigen, sagt Kimberly Friedmutter, Autor von Unterbewusstsein. Dies ist das, was sie "besiegte Sprüche" nennt, die Sie dazu bringen können, zu glauben, dass die Welt Sie ausnutzen kann, und dass Sie keine Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal haben. Die Beseitigung der Defätistensprache ist ein guter Weg, um Ihre Gedanken neu formatieren zu können.

17 in der Vergangenheit festgefahren bleiben

Wenn Sie konsequent "auf die negativen Dinge verweisen, die Ihnen in der Vergangenheit gesagt und angetan wurden, insbesondere während der Kindheit", zerstören Sie langsam Ihr Selbstvertrauen, sagt Sasha Carrion, ein Hypnotherapeut und Lebensberater. "Indem wir all diese negativen Dinge verinnerlichen, neigen wir dazu, es zu einem Teil unseres Lebens zu machen", erklärt sie. Was wir jedoch tun sollten, ist zu lernen, sich vorbei zu bewegen oder das Gedächtnis zu vergessen. Und jetzt, wo Sie bereit sind, Ihr Vertrauen wieder aufzubauen.

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