20 einfache Möglichkeiten, ein Jahrzehnt jünger auszusehen

Stellen Sie sich einen frischen Gesicht vor Barack Obama in 2008. Stellen Sie sich dann sein graues Gesicht im Jahr 2016 vor. Erraten Sie, was? Das ist es, was Stress, häufige Flugreisen und Politik mit Ihrem Becher antun können. Vielleicht müssen Sie sich nicht mit Beltway-Kaliber-Backstabbers befassen, aber Sie sind immer noch ein geschäftiger Kerl mit echtem Stress und realer Verantwortung. Wie kann Du Stellen Sie sicher, dass Sie sich fühlen, handeln und sehen Sie aus wie der Anführer, den Sie wissen? Wie polieren Sie Ihr Image, damit Sie die Dinge, die in Verstand und Erfahrung zählen, am effektivsten zeigen können? Was können Sie tun, um die Zeit in den Tagen vor einem großen Unternehmenshowdown zurückzudrehen??

Hier sind 20 Möglichkeiten, um ein mehr jahres Gesicht aufzunehmen. Wenn Sie auch Ihren Körper auf ein kugelsicheres Körper suchen, probieren Sie diese Trainingsgeheimnisse von zeitlosen Superstar-Athleten aus.

1 Schlaf mit einem zusätzlichen Kissen.

Wenn Sie schlafen, poliert die Schwerkraft die Flüssigkeit um Ihre unteren Augenlider, wo die Haut weich und elastisch ist und die Schwellung von Unteraugen verursacht. Um die Taschen zu vermeiden, schieben Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf. Dies wird die Schwerkraft ermutigen, die Augenpartie abzulassen. Chillierte Löffel funktionieren auch. Sie passen perfekt über Ihre Augen, und das Metall bleibt gerade lange kalt genug, um effektiv zu sein, ungefähr 10 Minuten. Hier finden Sie unsere 10 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

2 Auf eine Handlung aufnehmen.

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"Die Leute erinnern sich nicht an Fakten und Figuren, sie erinnern sich an Eindrücke", sagt Karen Friedman, Präsident von Karen Friedman Enterprises, das CEOs und Prominenten hilft, effektivere Kommunikatoren zu werden. Einen Eindruck von Kraft, Jugend und Vitalität zu hinterlassen, animierter seien. Sie werden Sie als kommandierend, glaubwürdig, maßgeblich und selbstbewusst rüberkommen lassen. Üben Sie Ihre Lieferung vor einem Freund oder einem Spiegel und berücksichtigen Sie diese Tipps:

-Projizieren Sie Ihre Stimme. Eine boomende Stimme klingt jugendlicher als ein Flüstern. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen direkt mit der Person im hinteren Teil des Raumes.

-Sprich langsamer. Schnelle Redner erscheinen ängstlich. Tagen Sie Ihre Worte bei etwa 130 pro Minute auf.

-Aufrichten. "Die Art und Weise, wie Sie sich selbst tragen, gibt den Ton an, wie Menschen reagieren werden". Eine geschwungene Haltung lässt Sie vor Ihrer Zeit alt aussehen. In Sprachkraft, benutzt Ihre Stimme, um Aufmerksamkeit zu fesseln, zu überzeugen und zu befehlen, Grant-Williams empfiehlt "die Position der Macht", eine Haltung, die Macht und Kontrolle ausstrahlt:

Stellen Sie sich auf den Bällen Ihrer Füße aus und balancieren Sie sie. Leicht zur Unterstützung leicht unterbacken. Halten Sie Ihre Schultern runter. Krühen Sie mit Ihrem Nacken. Halte dein Kinn niedrig. Schauen Sie von unten nach.

3 Rennen und füttern Sie Ihr Gehirn.

"Körperliche Aktivität kann Menschen mental wachsamer machen", sagt körperliche Aktivität ", sagt körperliche Aktivität", sagt Judy Cameron, ph.D., Professor für Psychiatrie an der Universität von Pittsburgh School of Medicine. In ihren früheren Studien an der Oregon Health and Science University hat sie festgestellt, dass Affen, die auf Laufbändern rannten. Und sogar ein einzelner Anfall von aeroben Bewegungen überflutet den Körper mit Endorphinen, die die Klarheit des Denkens verbessern werden. Machen Sie sich ein paar Stunden vor dem Laufenden, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie ein neues Paar Tritte benötigen, sehen Sie sich unsere besten Laufschuhe für 2017 an.

4 Schlagen Sie ein schlankeres Profil aus.

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Anti-Fett-Voreingenommenheit in jedem Bereich der Gesellschaft, insbesondere am Arbeitsplatz, wo fit, jugendliche Menschen eher dazu neigen können, Werbeaktionen zu erhalten, größere Gehälter zu verdienen und höhere Projekte zu schnappen. Sie können nicht in 24 Stunden abnehmen, aber Sie können dünner aussehen, indem Sie einige strategische Kleidungsauswahl treffen.

-Tragen Sie niemals Falten für Godsssakes. "Faltenhosen fügen Ihrem Rahmen 5 bis 10 Pfund hinzu, weil sie abheben und Ihre Hüften größer erscheinen lassen" Barbara Seymour, Ein Kommunikationscoach, der Bloomingdale's, Neiman Marcus und ROC vertreten hat.

-Monochromatisch gehen. Wenn Sie eine Farbe von Kopf bis Fuß tragen, verlängern Sie Ihren Look laut Seymour. Dunkle Töne verbessern den Effekt.

-Fügen Sie eine nicht konformistische Farbe hinzu. Eine mutige Krawatte überträgt die Jugendlichkeit. Fügen Sie ein Taschenquadrat für Flair hinzu. Stellen Sie sicher, dass es in der gleichen Farbfamilie wie die Krawatte ist, aber in einem anderen Muster.

-Tragen Sie, was passt. "Enge Kleidung lässt Sie schwerer aussehen, weil Sie sich überall wölb. "Wenn alles genau richtig passt, können Sie die Illusion der Dünnheit geben."Siehe auch: 5 Möglichkeiten, in 15 Minuten schlanker auszusehen.

5 Kaugummi, reagieren schneller.

Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie Ihre schärfsten Effekte nicht dauern müssen. Stattdessen kauen Sie Pfefferminze oder Zimtkaugummi oder saugen Sie an Pfefferminzbonbons an. Die Forschung an der Wheeling Jesuit University in West Virginia fand einen starken Zusammenhang zwischen dem Geruch von Pfefferminze und Verbesserungen in Stimmung, Motivation und sportlicher Leistung. Diese Studie ergänzt frühere Untersuchungen, die den Duft von Pfefferminzs mit verstärktem Energieniveau und kognitiven Funktionen verbessert haben. Eine weitere Studie an Wheeling ergab, dass der Geruch von Zimt die Gehirnkraft verstärkt und die geistige Geschicklichkeit verbessert. Für weitere großartige Gesundheitshacks finden Sie 52 superschnelle Gesundheitsbooster.

6 eine bessere Haltung übernehmen.

Wenn wir älter werden, treten unsere Stacheln zusammen und unsere Haltungen neigen dazu, eine natürliche, reflexive Ahnung zu übernehmen. Dieser Look geht mit dem Altern Hand in Hand. Benötigen Sie Ideen, wo Sie anfangen sollen? Mögen wir die Yoga -Bewegungen vorschlagen, die Ihr Sexualleben verändern werden.

7 Verstecken Sie das Haar mit einem Haarschnitt aus dem Haar aus dünnem Haar.

Es lässt dich sofort jünger aussehen. Und wenn Sie kense oder feines Haar haben, denken Sie daran, dass weniger mehr ist. Die Schwerkraft führt dazu. Indem Sie Ihre Haare kürzer und geschichtter werden lassen, sehen Sie nicht so viel Kopfhaut, was der springende Punkt ist. Es ist eine optische Täuschung. Verpassen Sie nicht unsere besten und schlechtesten Haarschnitte für Männer in den Vierzigern, um unseren ausführlichen Leitfaden für ein neues Tu zu erhalten.

8 Fügen Sie Bier für vollere Haare hinzu.

Eine beliebige Anzahl von volumisierenden Shampoos verleiht Ihren Haaren Körper. Ein leichter Lager arbeitet auch heftig. "Die Hefe klammert sich an jeden Strang und lässt Haare voller aussehen", sagt Haar- und Hautpflege-Experte Rikette Hofstein.

9 bügeln Falten mit einer Forelle aus.

Die besten Lebensmittel, um die Haut jung aussehen zu lassen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren wie Forellen, Lachs und Thunfisch sowie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat und Bohnen. Diese Lebensmittel sind die Bildung fortschrittlicher Glykationendproduktionen, die laut Forschungsergebnissen im New Yorker Hoffman Center die Haut vorzeitig falten, die vorzeitig falten. Und steuern Sie unbedingt die 40 ungesundsten Lebensmittel, wenn Sie über 40 sind.

10 Sex haben, jünger aufwachen.

"Sex bringt Blut auf die Hautoberfläche, erweitert Ihre Pupillen und gibt Ihnen eine jugendliche Luft", sagt Sextherapeut Sandor Gardos, pH.D. Das goldene post-koitale Leuchten ist unbestreitbar real. Um die Dinge im Schlafzimmer wirklich aufzupeppen, probieren Sie einige der 30 besten Sexspielzeuge aus, um Ihr Liebesleben zu verbessern.

11 Throcken Sie früher das Heu.

Wenn Sie 1 Stunde früher als sonst ins Bett gehen, erhalten Sie am nächsten Tag die Energie von 2 Tassen Kaffee. Im Gegensatz dazu kann die Erlangung von weniger als 6 Stunden Schlaf Ihre Leistung bis zu dem Punkt verringern, an dem Sie im Äquivalent von a arbeiten .05 Blutalkoholspiegel, sagt der ehemalige NASA-Schlafwissenschaftler Mark Rosekind, PH.D., Administrator der National Highway Traffic Safety Administration.

Vorfreude hält Sie auf dem Laufenden? Sie müssen Ambien nicht knallen. Essen Sie stattdessen ein paar frische Kirschen oder trinken Sie Kirschsaft. Forscher der University of Texas stellten fest, dass Kirschen eine der besten natürlichen Quellen von Melatonin sind, eine beliebte rezeptfreie Schlafhilfe. Oder schauen Sie sich die 11 von Ärzten zugelassenen Geheimnisse zum schnelleren Einschlafen an.

12 Nickerchen wie ein Astronaut.

In einer NASA-Studie erhöhte ein 25-minütiger Nickerchen die Wachsamkeit um 54 Prozent und die Leistung um 34 Prozent. Sogar Catnaps von 5 oder 10 Minuten können dazu beitragen, das Gedächtnis und das Lernen zu erhöhen. Weitere großartige Gesundheitstipps finden Sie in unseren 100 Möglichkeiten, jetzt eine gesündere Person zu sein.

13 Zählen Sie auf Ihre Finger.

Raue Hände sind ein toter Werbegeschenk von Alter. Und nagte Fingernägel schlagen vor, dass Sie nie aufgewachsen sind. Die Leute bemerken die Hände so, wie sie Schuhe bemerken, sagt Seymour. Schneiden Sie Ihre Nägel mit einem Nagelschneider und filmen Sie alle Burrs ab. Wir werden es niemandem erzählen. Als nächstes reiben Sie ein wenig Olivenöl in Ihre Hände. Es ist eine natürliche Feuchtigkeitscreme, die Ihre Nagelhaut erweichen wird, damit Sie sie zurückschieben können.

14 Hafer essen für Energie.

Essen Sie ein Power Breakfast mit Haferflocken (keine zuckerhaltige sofortige Sorte) mit gehackten Nüssen, Rosinen, Sesamsamen und fettarmen Milch. Die lang verbrannten Kohlenhydrate und das Protein befeuern Ihren Körper und Ihren Gehirn stundenlang. Waschen Sie es mit zwei 8-Unzen-Gläern Orangensaft ab. Eine Studie der Universität von Alabama ergab, dass 400 Milligramm Vitamin C pro Tag (die Menge in einem halben Bier OJ) die Sekretion von Stresshormonen signifikant verringern.

15 Schäben Sie Ihre Haut in Retinol ein.

Retinol ist eine bestimmte Art von Vitamin A, die es in cremefarbener Form tote Haut ermöglicht, sich subtil abzuwehren und die natürlichere frische, neue Haut darunter aufzeigt. Und das Beste ist, es ist rezeptfrei erhältlich. Übertreiben Sie es einfach nicht: Sie brauchen nur eine Erbsengröße, um Ihr gesamtes Gesicht zu bedecken.

16 Überspringen Sie ab und zu eine Mahlzeit.

Intermittierendes Fastenverlust ein oder zwei Tage pro Woche, um weniger als 500 Kalorien zu konsumieren. HGH steigert wiederum die Kollagenproduktion Ihres Körpers und führt zu heller, fepperer, jünger aussehender Haut.

17 Swallow B12 für Brainpower.

Vitamin B12 trägt dazu bei, den Homocysteinspiegel zu senken (eine Aminosäure, die arterielle Plaque fördert) und Depressionen vorbeugen und die Wahrnehmung verbessern kann. Aber wenn Sie älter werden, absorbiert Ihr Körper dieses Vitamin nicht so leicht von Nahrung. Wenn Sie 50 oder älter sind, nehmen Sie jeden Tag 1 Milligramm, sagt Edward l. Schneider, m.D., Dekan der Leonard Davis School of Gerontology an der University of Southern California.

18 Machen Sie Ihr Spielgesicht auf.

Gehen Ihre Koteletten und Augenbrauen aus? Neil Young'S? Schneiden Sie sie kurz und befolgen Sie diesen Alterserasingplan:

-Befreien Sie sich von Unteraugekreisen, indem Sie Augengel mit ätherischem Kamillenöl aus der Kunst der Rasur auftragen. Oder zwei Wattekugeln in einer 50/50 -Lösung aus Eiswasser und kalter Vollmilch einweichen. Diese Mischung bietet einen entzündungshemmenden und kontraktierenden Effekt.

-Mit zunehmendem Alter wurden die Öldrüsen, die Akne in Ihren Teenagern veranlassten. Nachdem Sie sich rasieren, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Oder machen. Nach 15 Minuten ausspülen. Der Joghurt hydratiert Ihre Haut und der Honig repariert kleine Tränen. Was auch immer Sie verwenden, wenden Sie es auf ein nasses Gesicht auf. Feuchtigkeitscremes sind so konzipiert, dass sie Wasser gegen Ihre Haut fangen können, wo es absorbiert werden kann.

Versuchen Sie für feine Linien und Crows Füße Zirh verjüngt. Und hier sind 5 tolle neue Produkte, um 2017 jünger auszusehen.

19 Entspannen Sie sich, wärmen Sie sich, gewinnen Sie groß.

Kurz bevor Sie in den Sitzungssaal gehen, schnappen Sie sich 10 Minuten für ein schnelles Aufwärmen.

Entspannen. Lassen Sie ein paar Golfbälle in eine Fitnesssocke und legen Sie sie auf den Boden. Nehmen Sie Ihre Schuhe aus und rollen Sie die Kugeln mit dem Boden Ihrer Füße herum. Jeder Ihrer Füße enthält mehr als 7.000 Nervenende. Das Stimulieren kann die Freisetzung von Endorphinen auslösen, was die Angst verringert, sagt Kevin Kunz, Co-Autor von Reflexologie: Heilung an Ihren Fingerspitzen.

20 Betrachten Sie Ihre Flüssigkeiten.

Trinken Sie Zitronenwasser. Vermeiden Sie Koffein, sagt Grant-Williams, es wird Ihren Hals trocknen. Stattdessen aus einem Glas kaltem Wasser mit etwas Zitrone schlucken. Es wird Ihrer Stimme helfen, tiefer, reicher und kommender zu klingen. Genau wie als Sie 25 waren. Rotwein bietet auch fantastische Vorteile-das Zeug ist mühsam von Resveratrol, einem Antioxidans, das das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen verringert.

Topfoto von Mike Coppola/Getty Images

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