27 subtile Anzeichen, dass Ihr Leben 2019 große Veränderungen benötigt

Veränderung ist nie einfach. Egal, ob es etwas Kleines ist, wie eine schlechte Angewohnheit oder ein oder zwei Pfund oder etwas Großes, wie das Ändern von Job. Aber wenn eine der 27 folgenden roten Fahnen auf Sie zutreffen, sind Sie jemand, der vielleicht eine verwenden könnte wesentlich Lebensveränderung. Lesen Sie weiter, was sie sind. Und um Ihnen bei Ihrer Reise der Selbstverbesserung zu helfen, lesen Sie diese 40 wissenschaftlich unterstützten Möglichkeiten, alte Gewohnheiten zu treten.

1 Sie leben nicht in der Gegenwart.

Egal, ob es sich über die Vergangenheit oder die Angst vor der Zukunft bedauert, außerhalb des hier lebten und jetzt seinen Tribut fordern kann. "Wir alle denken von Zeit zu Zeit über die Vergangenheit und Zukunft nach, aber im gegenwärtigen Moment nie Zeit zu verbringen, ist ungesund und hält Sie von Wachstum, Erfüllung und persönlichem Erfolg zurück", sagt Vinay Saranga, MD, Psychiater und Gründer von Saranga Umfassende Psychiatrie.

Sie können die Vergangenheit nicht ändern oder die Zukunft kontrollieren, aber Sie haben heute ein Mitspracherecht in Ihrem Leben. Versuchen Sie im neuen Jahr, aus der Vergangenheit einen Schließen zu finden, und versuchen Sie, Dinge nicht über Ihre Kontrolle hinaus zu betonen, sagt Dr. Saranga. Alles, was Sie tun können, ist Ihren besten Fuß nach vorne zu geben. Und um weitere Tipps zur Achtung im neuen Jahr zu haben, sehen Sie sich die 20 Dinge an, die Sie 2019 glücklich machen können.

2 zur Arbeit, begeistert dich nie.

Sehr wenige Menschen springen jeden Tag aufgeregt aus dem Bett, um zur Arbeit zu gelangen, aber es sollte zumindest etwas geben, das Sie zurückkommt, egal ob es für das Umsatzwachstum verantwortlich ist oder das Gefühl eines Menschen auf die kleine Weise, die Sie können, zu verbessern Zu. Wenn Sie sich jedoch fürchten, ins Büro zu gehen und sich nur darauf zu freuen, zu gehen, sind Sie möglicherweise im falschen Job, sagt Ariane Machin, PH.D., Mitbegründer von Conscious Coaching Collective.

3 Sie verwenden Ihre Kreditkarte, wenn Sie kein Geld haben.

Wenn Sie Ihre Kreditkarte wischen, scheint es eine großartige Möglichkeit zu sein, Einkäufe zu tätigen, wenn Sie derzeit nicht über die Mittel in Ihrem Konto verfügen. Dies kann jedoch möglicherweise ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht zufrieden sind. "Wenn Sie eine Kreditkarte herausziehen, um regelmäßige Einkäufe regelmäßig zu sponsern. Ihr Wunsch, das auszugeben, was Sie nicht haben, kann aus dem Wunsch kommen zu fliehen. Das Erstellen von Kosten, die Sie sich nicht leisten können, führt jedoch nur zu Stress. Finden Sie stattdessen andere Möglichkeiten, sich abenteuerlustiger zu fühlen.

4 Ihr Smalltalk führt immer zu Arbeitskräften.

Die Arbeit nimmt die meiste Zeit unserer Tage ein, daher ist es natürlich etwas, das im Gespräch auftritt. Wenn Sie jedoch die Person sind, die nur zur Happy Hour über Büroklatsch sprechen möchte, nimmt die Arbeit eindeutig zu viel von Ihrem Headspace auf. Bei der Arbeit in Ordnung zu sein und in Ordnung zu sein, denken Sie daran, auch in anderen Bereichen Ihres Lebens anwesend zu sein.

5 Sie können sich nicht an den Titel des letzten Buches erinnern, das Sie gelesen haben.

Heutzutage ist es leicht, sich an die Gewohnheit zu geraten, nie mehr als eine Überschrift zu lesen. Wir werden ständig mit Nachrichten, Meinungen, Tweets und mehr bombardiert. Die Menge an verfügbaren Text zum Lesen ist überwältigend, so sehr, dass es einfach ist, beide Stunden auf Ihr Telefon zu starren oder es einfach abzulegen und alles ganz zu ignorieren. Damit ist es schwierig, sich daran zu erinnern, diese Dinge zu lesen, die wir Bücher nennen,. Weißt du, die süßen kleinen rechteckigen Jungs, die du in den Regalen in Hipster Bars siehst? Lesen ist unglaublich vorteilhaft für Geist und Seele. Vergessen Sie also nicht, sich die Zeit zu nehmen, um auf den Seiten eines Buches zu entkommen. Und wenn Sie Hörbücher bevorzugen, sehen Sie sich 22 tolle Hörbücher an, die das Reisen machen (oder das Pendeln!) Viel weniger langweilig.

6 Sie möchten nicht so in Erinnerung bleiben.

Fragen Sie sich: Woran möchte ich in Erinnerung bleiben? "Wenn Ihre aktuelle Karriere in keiner Weise mit diesem Erbe übereinstimmt, sind Sie nicht am richtigen Ort", sagt Tiffany Toombs, Lifestyle -Trainerin und Gründerin von Blue Lotus Mind. Um einen erfüllenden Weg zu finden, auf den Sie stolz sind, empfiehlt Toombs, eine Liste von Dingen zu erstellen, die Sie leidenschaftlich sind, und dann eine weitere Liste der Dinge zu erstellen, in denen Sie gut sind. Die Chancen stehen gut, dass es einen Karriereweg gibt, in dem sich Ihre Leidenschaften und Fähigkeiten treffen, und Sie können Geld verdienen, was Sie lieben, was Sie lieben. Wenn Sie nebenbei ein Hobby perfektionieren möchten, durchblättern Sie diese 40 besten Hobbys, um sie in Ihren 40ern aufzunehmen.

7 Sie können nicht anders, als auf das Leben Ihrer Freunde eifersüchtig zu sein.

Jeder beneidet seine Freunde manchmal, aber Sie brauchen vielleicht eine große Überholung, wenn Sie immer davon abhalten, wie viel besser das Leben anderer Menschen ist. "Sie beginnen die Umstände anderer Menschen zu visualisieren und fühlen sich wie im Schlamm", sagt Machin.

Wenn diese Gedanken Sie beschäftigen, hören Sie auf, das Tagträumen zu tragen und einige Änderungen vorzunehmen! Machin empfiehlt, ein paar Leute in Ihrem Traumfeld nach einem Anruf oder Kaffee zu fragen, um darüber zu sprechen, wie diese Branche wirklich ist. "Das kann Ihnen einen guten Puls darüber geben, was der Job mit sich bringt und welche Art von Person im Job ist", sagt sie. Vielleicht ist es ein weniger romantisches Bild als das, was in Ihrem Kopf ist, aber es könnte auch perfekt passen.

8 Die Mitarbeiter zur Lieferung von Lebensmitteln kennen Sie mit Namen.

Telefon -Apps, die Lebensmittel mit dem Klicken einer Schaltfläche vor unsere Haustür bringen, sind sowohl ein Segen als auch ein Fluch. Ist die Erfahrung, zu erkennen, dass Sie gebratenes Hühnchen wollen und es dann haben können, ohne Ihr Zuhause absolut fantastisch zu verlassen? Ja. Ist es gesund?? Hart nein. Sicher, es gibt einige Restaurants, die gesündere Lebensmitteloptionen bieten, aber wählen Sie diese wirklich aus? Außerdem ist es viel einfacher, Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, um genau zu wissen, was in Ihr Essen geht. Ab und zu bestellen, ist völlig in Ordnung, aber Sie sollten die Kontrolle über Ihre Ernährung haben, um Ihre engste Beziehung nicht mit der Person zu sein, die Ihnen spürbares Essen spät in der Nacht bringt.

9 Sie haben sich verprügelt, nachdem Sie übermäßig getrunken haben.

Am Morgen nach einer Nacht mit starkem Trinken ist es schwer, stolz zu sein, und obwohl es gut ist, einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil zu erhalten. Auch wenn Sie mehr trinken als das, was empfohlen wird, ist es viel produktiver zu untersuchen, was in Ihrem Leben dazu führt, dass Sie dies tun, anstatt davon auszugehen, dass Sie einfach das Problem sind.

"Wenn Sie überlegen, wie häufig Sie in letzter Zeit trinken und zugeben können, dass es mehr ist, als Sie möchten, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie mit einigen Aspekten Ihres Lebens unzufrieden sind und Sie es sich selbst schulden, wie Sie sich verbessern können ", sagt der Schriftsteller und Bloggerin Allie McCormick. Sobald Sie angesprochen haben, was Sie so viel trinken müssen, können Sie es einfacher haben, zu wissen, wann Sie es beenden müssen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Sie haben seit Monaten über etwas nachgedacht.

Ein schlechter Tag oder sogar ein paar schlechte Wochen-Arbeiten ist nicht immer ein Signal, um einen neuen Job zu bekommen. Aber ignorieren Sie nicht ein Gefühl, das einfach nicht verschwinden wird. "Es hat keinen schlechten Tag und springt dann zu Schlussfolgerungen", sagt Machin. "Es ist ein Muster-du hast dich schon eine Weile so gefühlt."Wenn es Monate sind und Sie nicht auf die Idee kommen können, eine große Veränderung aus Ihrem Kopf herauszuholen, hören Sie sich diese kleine Stimme in Ihrem Kopf an.

11 Sie stornieren weiterhin Pläne mit Freunden und Familie.

"Wenn jemand Ausreden macht, dass er nicht genug Zeit hat, um sich mit Freunden und der Familie an Aktivitäten zu beteiligen, ist dies ein kleines Zeichen dafür, dass ihm das Gleichgewicht in ihrem Leben fehlt. Es geht nicht darum, wie viel Zeit wir haben, sondern wie wir unsere Aktivitäten während unseres gesamten Zeitpunkts manipulieren, um unsere Zeit zu optimieren “.

Es ist immer Zeit, Zeit zu nehmen, und wenn Sie behaupten, dass dies nicht vorhanden ist, könnten Sie etwas und/oder jemanden vermeiden. Die Sache mit Vermeidung ist, dass es Sie immer finden wird und die Dinge eher auf Ihren Weg gehen, wenn Sie es zuerst finden.

12 Sie können sich keine einfache Lösung vorstellen, die Ihre Arbeit besser macht.

Es kann schwierig sein, einen Job zu verlassen, besonders wenn es sich um eine Position handelt, die Sie früher geliebt haben. Um herauszufinden, ob das Beenden Ihrer einzigen Option zur Arbeitszufriedenheit ist, empfiehlt Toombs, über die realistischen Verbesserungen nachzudenken, die Sie glücklicher machen könnten. Überlegen Sie, wie sich Ihr Job ändern würde, wenn Sie um eine Erhöhung fragen, einige Aufgaben delegierten oder in größeren Entscheidungen ein Mitspracherecht hatten. Wenn eine dieser Optionen zu Ihnen spricht, großartig! Möglicherweise haben Sie in Ihrem Unternehmen mehr glückliche Jahre vor sich vor Ihnen. Wenn jedoch nichts festbarbares Ihre Arbeit ansprechender klingt-ist Ihr neuer Chef ein Idiot, oder Ihre Stellenbeschreibung hat sich drastisch geändert-es ist die Zeit, sich anderswo zu bewerben. Wenn zu viel Arbeit Ihr Problem ist, lesen Sie die 50 Top-Geheimnisse einer perfekten Work-Life-Balance.

13 Sie entschuldigen sich viel.

Wenn Sie viel "Entschuldigung" sagen, haben Sie entweder Schuld, wenn es nicht notwendig ist oder Sie regelmäßig die Leute im Stich lassen. In jedem Fall ist es Zeit für eine Veränderung. Weniger zu entschuldigen bedeutet, sicherer in Bezug auf Ihre Handlungen und Worte zu sein, und das ist eine großartige Möglichkeit zu leben. Wenn Sie sich gut fühlen, wie Sie Ihr Leben leben, müssen Sie nicht um Vergebung bitten.

14 Ihr Schreibtisch ist sauber, aber Ihr Desktop ist nicht.

Die Organisation ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu entstreichen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum die Reinigung eines der ersten Dinge ist, die wir tun, wenn wir versuchen, "unser Leben zusammenzubringen."Sobald Sie Ihre gesamte Post auf einen Stapel, Ihre Akten in einen Schrank und Ihre Kleidung in einem Schrank gestellt haben, denken Sie vielleicht, Ihre Arbeit ist erledigt. Dort liegst du falsch, mein Freund.

Ein Großteil unseres Lebens gibt es im digitalen Raum, daher müssen wir auch diese Dateien organisieren lassen. Wenn Sie Computerdokumente in separate Ordner einfügen, fühlen Sie sich nicht nur weniger verstreut, sondern auch Ihrem Computer, länger zu dauern. Wenn Sie Ihre digitalen Dateien durchlaufen, finden Sie wahrscheinlich Dinge, die Sie in den Müll einfügen können, um Platz zu beseitigen und die Dinge reibungslos laufen zu lassen. Und vergessen Sie nicht, alles auf eine Festplatte zu unterstützen! Wenn Sie alles, was Sie auf Ihrem Computer aufbewahren, berücksichtigen.

15 Sie wachen nicht mit einem Sinn für Zweck auf.

"Viele Menschen haben keine Intentionalität für ihre Tage-sie werden nur die Bewegungen durchlaufen", sagt Success-Trainer Kristen Battistelli. "Ohne einen größeren Zweck werden die Menschen ihre Selbstversorgung nicht priorisieren, werden tolerieren, wenn sie in einer giftigen Beziehung stehen und ein Jahrzehnt lang im unangefochtenen, aber geschäftigen Job bleiben werden."Klingt wie du? Zeit, Seelen zu suchen. Dies könnte Ihr Jahr sein, um eine Nebenbeschäftigung zu gründen, einer ausgerichteten Beziehung zu entkommen oder sich mit Freiwilligenarbeit zu befassen.

16 Du bist ein Pessimist.

"Wenn Sie immer das Schlimmste denken, erwarten, dass Dinge schief gehen und nicht glauben, dass Sie großartige Dinge im Leben wert sind, müssen Sie in Ihrem Leben Veränderungen vornehmen", sagt Dr. Saranga. Er empfiehlt, Selbstvertrauen aufzubauen, indem er Selbsthilfebücher liest und sich mit Menschen umgibt, die einen positiven Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass sich negative Gedanken in den Weg stellen, sollten Sie eine professionelle Beratung in Betracht ziehen.

17 Sie fühlen sich gelähmt.

Wenn die Idee, eine große Veränderung zu bewirken, Sie überfordert, kann dies genau das sind, was Sie brauchen. Das Gefühl, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollten oder wie Sie dorthin gelangen sollen.

"Das kann sehr stagnantisch sein", sagt sie. "Im Hinterkopf wissen Sie, dass Sie Optionen haben, und es gibt etwas für Sie da draußen."Seien Sie proaktiv, um sich aus der RUT herauszuholen. Besuchen Sie eine Stadt, von der Sie immer geträumt haben, in einem Feld zu leben, oder nehmen Sie in einem Feld, von dem Sie geträumt haben.

18 Sie sind besessen von Ihrem Ruf.

Wenn es in Ihren Entscheidungen darum geht, die Genehmigung durch andere Menschen zu gewinnen, ist es Zeit, eine Änderung vorzunehmen, sagt Dr. Saranga. Seien Sie ehrlich mit sich selbst, für wen Sie Ihre Entscheidungen treffen, sagt er. Steigen Sie in einer Branche auf, die Sie hassen, weil Sie erfolgreich aussehen möchten?? Geben Sie "Me Time" auf, weil Sie das Bedürfnis haben, beschäftigt auszusehen? "Folge deinem Herzen und mach dir keine Sorgen um andere Menschen", sagt Dr. Saranga. "Wenn sie dich wirklich lieben und sich um dich kümmern, werden sie deine Ziele und Träume unterstützen."

19 du hast dich verändert, aber dein Leben hat nicht.

Wenn Sie sich von dem Weg abstellen, den Sie sich immer für sich selbst vorgestellt haben, können sie beängstigend sein, aber es ist natürlich, dass sich Pläne ändern können. "Wir durchlaufen so viele Änderungen, dass Sie nicht die gleiche Person sein werden, die Sie vor fünf Jahren waren", sagt Machin. Ihre Prioritäten und Leidenschaften bleiben nicht für immer gleich. Das Feld, über das Sie in der Graduiertenschule so aufgeregt waren. Akzeptiere, dass sich die Leute ändern (ja, sogar du!) und erlauben Sie sich die Freiheit, andere Optionen zu erkunden.

20 Du bist völlig verblüfft.

Wenn Sie eine grundlegende Routine haben, sich aber trotzdem hektisch oder unkonzentriert fühlen, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie einige Verantwortung aufgeben und sich an die erste Stelle setzen müssen, sagt Battistelli. "Du weißt, dass du dich besser fühlst, wenn du Täglich 'ich Zeit' hast und dennoch nicht, dass du es nicht machst", sagt sie. Sie empfiehlt, dies zu Ihrem Jahr zu machen, um anderen Menschen "Nein" und "Ja" zu Ihrer eigenen Selbstpflege zu sagen. Versuchen.

21 Sie fühlen sich nicht mit all Ihren Freunden in Kontakt.

Die Work-Life-Balance sieht für alle anders aus, aber es könnte an der Zeit sein, Ihre Prioritäten wiederzuverwenden, wenn Ihr FOMO in diesem Jahr besonders stark war. "Wenn Sie sich ausgelassen fühlen oder nicht mit dem, was los ist, oder Sie seit vier Wochen kein Gespräch mit Ihren Eltern geführt haben, ist dies möglicherweise ein Hinweis darauf, dass Ihre Zeit möglicherweise neu bewertet werden muss", sagt ", sagt Maschin.

Wenn Sie Ihre Prioritäten verschieben, können Sie sich wie eine große Sache anfühlen, aber Babyschritte können Sie dorthin bringen. Machin empfiehlt die Behandlung Ihres sozialen Lebens wie Sie ein professionelles Treffen: Planen Sie es in. Schnitzen Sie jede Woche eine feste Zeit, um einen Freund anzurufen, oder stellen Sie sicher, dass Ihre Familie ein paar Nächte pro Woche zusammen zu Abend essen.

22 Ihr Arzt macht sich Sorgen.

Große Lebensänderungen müssen nicht beinhalten, Ihren Job zu beenden oder Ihre Familienangehörigen zu entwurzeln. Wenn Ihre Gesundheit in einer Abwärtsspirale von schlechten Essgewohnheiten, Inaktivität und Schlafmangel liegt, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Beachten Sie, ob Ihr Arzt oder ein geliebter Mensch Besorgnis über Ihr Gewicht oder andere gesundheitliche Faktoren zum Ausdruck bringen. Sie sind möglicherweise mehr in der Nase, als Sie zugeben möchten.

"Die meisten Menschen können nicht den Finger darauf legen, aber es ist diese spannungsgezogen. Sobald Sie sich erlauben, sich in einen gesunden Lebensstil sauberer Essen, den Schlaf und viel Bewegung und viel Bewegung einzulassen, werden Sie sich wahrscheinlich sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen, sagt sie, sagt sie.

23 Sie können nicht "Nein" zu irgendetwas sagen.

Es ist vielleicht aufregender. "Viele Leute, die in der Falle, beschäftigt zu sein. "Sie haben all diese Verpflichtungen und wissen nicht, was sie aufgeben sollen."Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer wieder Ihre Räder drehen und nichts daraus machen, wechseln Sie zunächst Ihre Prioritäten. Anstatt über zeitaufwändige Aufgaben zu leben, die nicht viele Ergebnisse erzielen, finden Sie heraus, was die geringste Energie für die meisten Auswirkungen erfordert, schlägt Toombs vor. Freiwilligenarbeit für eine Stunde in der Schule Ihres Kindes, anstatt den Nachmittag zu verbringen, um Bake -Sale -Kekse zu machen, oder beginnen Sie unwichtige E -Mails, für die keine Antwort erforderlich ist. Wenn zu viel Arbeit Sie runterbringt, merken."

24 Sie bekommen nie eine Minute für sich.

Beschäftigt zu sein ist das neue Wesen glücklich, aber wer sagt, dass die beiden nicht gleichzeitig passieren können? Sogar diejenigen von uns, die ständig unterwegs sind, haben eine Minute Zeit vor sich. Und 60 Sekunden ist wirklich alles, was man braucht, um sich einen Moment der Achtsamkeit und Gelassenheit zu geben. Psychologe Robin M. Deutsch erklärt: "Indem Sie Ihren Geist beruhigen und an einen Ort der Dankbarkeit zurückkehren, werden Sie Ihren Stress senken und Ihr Glück erhöhen."Versuchen Sie tiefe Atemübungen auf Ihrem Pendelverkehr oder geben Sie sich einfach eine Pause am Tag, um sich mit Ihren Gedanken zu entspannen.

25 Treffen mit Freunden macht Sie ängstlich.

Das Aufbrechen ist immer schwer-und das schließt Freundschaften ein. Aber Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn jemand in Ihrem sozialen Leben Sie runter zieht. "Jeder, der ein hohes Maß an Angst in einem laufenden Zeitrahmen erzeugt, weil er Sie behandelt, ist nicht jemand, mit dem Sie Zeit verbringen möchten", sagt Toombs. Bevor Sie die Bindungen vollständig schneiden, sprechen Sie mit Ihrer Freundin über Grenzen und die Dinge, die Sie verlegt haben, vor, schlägt sie vor. Wenn diese Person Sie immer noch nicht respektieren wird, gehört sie oder sie nicht zu Ihrem Leben.

26 Sie genießen Ihre Workouts nie.

Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, gesund zu bleiben, aber wenn Sie nur trainieren, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es müssen, verpassen Sie potenzielle Freude. "Wenn Sie draußen trainieren, achten Sie auf Ihre Umgebung, das Wetter, bestimmte Architektur oder Sehenswürdigkeiten usw. Wenn Sie im Inneren trainieren, versuchen Sie zu genießen, was Sie in diesem Moment erreichen ", sagt Deutsch.

Während das Training selbst möglicherweise nicht Ihre Lieblingsaktivität ist, gibt es Möglichkeiten, in der Routine einen Silberstreifen zu finden. Wenn Ihr Übungsregime bereits festgelegt ist, können Sie eine dieser 25 erstaunlichen Auflösungen ausprobieren, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben. 

27 Sie können nicht aufstehen, ohne Snooze zu treffen.

Etwas muss sich ändern, wenn Ihr aktueller Lebensstil Sie ständig aus einer guten Nacht im Schlaf hält. "Schlaf ist ein großer Indikator für die allgemeine Gesundheit und Vitalität. Ich priorisiere ihn vor der Ernährung", sagt Battistelli. "Selbst das Betrügen von einer weniger Schlafstunde verursacht Ihre Produktivität und Fähigkeit, eindeutig zu denken, dass sie abnehmen."Wenn Sie jeden Morgen mehrmals Snooze treffen, Kaffee benötigen, um den Tag durchzugehen oder an Ihrem Schreibtisch einzuschlafen, schauen Sie sich an, was Sie wach hält. Schneiden Sie die Aufgaben aus, die das Mitternachtsöl verbrennen, oder finden Sie Wege, um von den Gedanken abzubauen, die Sie verleihen und sich drehen lassen. Weitere Hilfe bei der Erreichung Ihrer Ziele finden Sie in den 25 größten Neujahrsauflösungsfehlern.

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