Wenn Sie dies tun, bevor Sie trainieren, können Sie mehr Fett verbrennen, heißt es in einer neuen Studie

Eine perfekt zeitgesteuerte Tasse Kaffee kann Ihnen helfen, morgens aufzuwachen oder Sie dazu zu bringen, aus einem Nebel am Nachmittag herauszuholen. Es gibt aber auch Hinweise darauf, dass eine Tasse Joe Ihrem täglichen Training einen leichten Schub geben kann. Laut einer neuen Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung, Wenn Sie einen starken Kaffee trinken, bevor Sie trainieren. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie Ihre nächste Schweißsitzung ein wenig Pick-Me-up geben können. Weitere Informationen zu dem, was Sie vermeiden sollten, in Ihren Körper zu stecken.

Koffein kann Ihrem Körper dabei helfen, während eines Trainings schneller Fett zu verbrennen.

Die neue Studie hat vorgestellt, um die Auswirkungen von Koffein auf die "Fettoxidation" oder die Geschwindigkeit zu bestimmen, mit der Ihr Körper Fett verbrennt. Um dies zu testen, wurden 15 männliche Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 32 Jahren gebeten, viermal in Abständen von sieben Tagen einen Übungstest durchzuführen, wobei die Forscher sicherstellen nahm keine Nahrungsergänzungsmittel.

Die Forscher gaben jedem Subjekt auch 3 mg/kg Koffein-das Äquivalent zu einer starken Tasse Kaffee oder ein Placebo bei 8 a.M. und 5 p.M. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die Koffein aufgenommen hatten.

"Die Ergebnisse unserer Studie zeigten, dass die akute Koffeinaufnahme 30 Minuten vor der Durchführung eines aeroben Trainingstests die maximale Fettoxidation während des Trainings erhöhte." Francisco José Amaro-Gahete, Ein Assistenzprofessor der Abteilung für Physiologie an der Universität von Granada in Spanien und der Hauptautor dieser Forschung, sagte in einer Erklärung.

Koffein wirkt sich noch mehr auf das Fettverbrennen am Nachmittag aus.

Forscher fanden auch heraus. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass Koffein die Fettoxidation während des morgendlichen Trainings in ähnlicher Weise wie Workouts ohne Koffein am Nachmittag erhöht, was darauf hindeutet, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, die einen schnellen Kaffee trinken, bevor Sie später am Tag trainieren. Und um mehr darüber zu erhalten, welche Übung Ihnen über Ihre Gesundheit erzählen kann, überprüfen Sie, ob Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können. Ihr Herz ist in Gefahr, heißt es in der Studie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Ergebnisse widersprechen typische Trainingsempfehlungen, um am Morgen als erstes auszuüben.

Die neue Studie scheint der populären Überzeugung zu widersprechen, dass der Beginn Ihres Tages mit einem Training zu den besten Ergebnissen führen wird. "Die Empfehlung, morgens auf leeren Magen zu trainieren, um die Fettoxidation zu erhöhen. "Diese Empfehlung kann jedoch eine wissenschaftliche Grundlage fehlen, da es nicht bekannt ist, ob dieser Anstieg auf das Training am Morgen oder auf längere Zeit ohne Nahrung zurückzuführen ist."Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Sie sollten sich immer noch der Auswirkungen des Konsumierens zu viel Koffein bewusst sein.

Die neue Studie basiert auf einem kleinen Stichprobensatz, sodass die Ergebnisse weitere Nachforschungen darüber erfordern, wie Koffein Ihrem Körper Fett verbrennen kann. Aber es ist immer noch wichtig, die Einnahme zu vermeiden zu Viel Koffein: Laut einem Bericht der europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde aus dem Jahr 2015 können Erwachsene pro Tag bis zu 400 mg Koffein oder etwa 200 mg pro Portion konsumieren, ohne negative Nebenwirkungen wie Angst, Schlaflosigkeit oder unregelmäßiger Herzrhythm zu spüren. Und um mehr darüber zu erhalten, wie viel Java Sie sicher haben können, überprüfen Sie, ob Sie so viel Kaffee pro Tag trinken, Ihr Herz ist in Gefahr, Studie findet die Studie.