Wenn Sie diese Ergänzung übertreiben, ist Ihr Herz gefährdet, sagen Ärzte

Auch wenn wir nicht immer vollständig daran festhalten, wissen die meisten von uns, dass Gleichgewicht und Mäßigung von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Ernährung sind, und dazu gehört auch die Einbeziehung von Vitaminen und Mineralien in unseren täglichen Routine einzubeziehen. Es lohnt sich jedoch auch zu beachten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kalziumpräparate im Überschuss das Potenzial haben, Ihr Herz zu beschädigen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum weniger bei Kalzium mehr sein kann, und für ein anderes Vitamin müssen Sie möglicherweise zurücklegen. Schauen Sie sich an, ob Sie zu viel von diesem Vitamin nehmen, es könnte giftig sein, sagen Experten, sagen Experten.

Kalzium ist sehr wichtig für einen gesunden Körper.

Das Nationale Institut für Arthritis und Bewegungsapparat und Hautkrankheiten betonen die Bedeutung von Kalzium für Ihre allgemeine Gesundheit. "Calcium wird benötigt, damit unser Herz, unsere Muskeln und unsere Nerven richtig funktionieren und für Blut gerissen werden", erklären sie.

Es ist auch der Schlüssel für die Knochengesundheit. Niedrige Kalziumspiegel führen zu niedrigen Knochenmassen- und hohen Frakturraten. "Die meisten Menschen erhalten nicht das Kalzium, das sie benötigen, um gesunde Knochen zu wachsen und aufrechtzuerhalten", erklären die Experten des National Institute. "Unangemessenes Kalzium trägt signifikant zur Entwicklung von Osteoporose bei."

Sie raten, dass Männer im Alter von 51 bis 70 mg pro Tag im Alter von 51 bis 70 Jahren benötigen, während Frauen etwas mehr bei 1.200 mg benötigen. Sex beiseite, jeder über 70, so sagt sie, sollte darauf abzielen, 1.200 mg pro Tag zu bekommen. Und um mehr zu Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten, sehen Sie sich den einen Vitamin an, den Sie niemals einnehmen sollten, sagen die Ärzte.

Viele Menschen in einem bestimmten Alter nehmen tendenziell Kalzium, ohne mit einem Arzt zu sprechen.

Die National Osteoporosis Foundation warnt davor, dass viele Menschen in Bezug. Neben regelmäßiger Bewegung und Begrenzung des Rauchen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Als Reaktion auf diesen Rat nehmen viele Menschen zusätzliche Kalziumpräparate ein. Johns Hopkins Medicine schätzt, dass "mehr als die Hälfte der Frauen über 60 Kalziumpräparate ohne die Aufsicht über einen Arzt einnehmen, weil sie glauben, dass das Risiko für Osteoporose verringert wird."Und für die Anzeichen, die Ihnen bei bestimmten Vitaminen und Mineralien fehlen, sehen Sie sich 20 überraschende Anzeichen an, dass Sie einen Vitaminmangel haben.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel Ihr Risiko für Herzschäden erhöhen können.

In einem Bericht von 2016 in der veröffentlichten Bericht Zeitschrift der American Heart Association, Johns Hopkins -Forscher analysierten 10 Jahre medizinischer Tests mit mehr als 2.700 Patienten, um die Ursachen für Herzerkrankungen zu untersuchen. Sie gelangten zu dem Schluss."

Das Problem schien jedoch speziell mit dem Konsum des Minerals als zusätzliches Tablet verbunden zu sein, im Gegensatz zu einem natürlich vorkommenden Element in Lebensmitteln, da eine Diät mit hohem Kalziumnahrungsmittel schützend erscheint."Gute Calciumquellen für Nahrungsmittel umfassen Milchprodukte, fettige Fische wie Sardinen und dunkle Blattgemüse.

"Wenn es darum geht, Vitamin- und Mineralpräparate zu verwenden, insbesondere Kalziumpräparate für die Knochengesundheit, sind viele Amerikaner der Meinung, dass mehr immer besser ist", Study Co-Autor Erin Michos, MD, der derzeitige Direktor der kardiovaskulären Gesundheit von Frauen bei Johns Hopkins, sagte in einer Erklärung. "Aber unsere Studie trägt zum Beweis bei, dass überschüssiges Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln das Herz und das Gefäßsystem schädigen kann."Und für weitere Neuigkeiten über Vitamine könnten Sie es mangelhaft sein. Wenn Ihr Zahnfleisch dazu neigt, diese Vitamin zu entfernen, fehlt Ihnen möglicherweise die Studie, heißt es in der Studie.

Ihr Körper verarbeitet Kalzium über Nahrungsergänzungsmittel anders als über Lebensmittel.

Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von Kalziumpräparaten auf das Herz- und Gefäßsystem aufgrund von Vorschlägen aus früheren Untersuchungen, dass es bei dieser Weise nicht bis ins Skelett geschafft wurde, aber auch nicht vollständig durch das Urinieren ausgewiesen wurde, was bedeutet, dass das heißt, dass Es war wahrscheinlich, dass es sich irgendwo im Weichteil des Körpers ansammelt.

"Mit zunehmendem Alter baut Plaque auf Kalziumbasis im Hauptblutgefäß des Körpers, in der Aorta und in anderen Arterien, behindert den Blutfluss und erhöht das Risiko eines Herzinfarkts", erklären die Experten von Johns Hopkins. Während es abzuwarten bleibt, warum der Körper auf diese Weise ergänzende Kalzium verarbeitet, umfassen Theorien das Vorhandensein von Kalziumsalzen in Tabletten oder einfach, dass eine so große konzentrierte Dosis nicht so verarbeitet werden kann, wie sie kann, wenn sie über Lebensmittel konsumiert wird.

Michos kommt zu dem Schluss, dass "es keinen Schaden zu schädigen scheint, eine herzgesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die kalziumreiche Lebensmittel umfasst. Sie brauchen sie sogar."Und damit eine Kalziumquelle fernhalten kann, sehen Sie sich an, ob Ihr Milchkarton dies nicht sagt, die CDC sagt, nicht trinke es nicht.