Das Schlafen weniger als diese viele Stunden pro Nacht verdoppelt Ihr Demenzrisiko

In einem verständlicherweise stressigen letzten Jahr haben viele von uns Schwierigkeiten, beide nachts einzuschlafen und einen regulären Schlafplan aufrechtzuerhalten. Aber abgesehen davon, dass Sie sich am Morgen benommen fühlen, warnen die Wissenschaftler jetzt, dass ein konsequent unzureichender Schlaf pro Nacht zu einem höheren Risiko für Demenz und einem höheren Risiko für Gesamtmortalität führen kann. Finden Sie heraus.

Wenn Sie weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen.

Das neue Forschungspapier, das im Journal veröffentlicht wurde Altern, Kommt von Forschern am Brigham und dem Frauenkrankenhaus und dem Boston College. Für die Studie analysierten die Forscher Daten aus der laufenden nationalen Gesundheits- und Alterungs-Trendstudie (NHATs), die aus Medicare-fähigen Personen ab 65 Jahren in den USA besteht. Über einen fünfjährigen Untersuchungszeitraum untersuchten sie 2.810 erwachsene Teilnehmer (deren Durchschnittsalter 76 betrug) und analysierten, wie lange sie jede Nacht geschlafen haben, wie lange es dauerte, bis sie einschlafen. Sie untersuchten auch, wie einfach oder schwierig die Menschen fanden, dass es sich tagsüber mental konzentriert, sowie in der Gesamtmortalität.

Im Vergleich zu denjenigen, die angaben, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, schienen Studienpersonen, die weniger als fünf Stunden schliefen. In ähnlicher Weise stieg bei denjenigen, die jede Nacht mehr als 30 Minuten eintrafen, das Risiko einer Demenz um 45 Prozent. Und für weitere Tipps, die Sie wissen müssen, um fest zu schlafen.

Aber zu lange zu schlafen kann einen ähnlichen Effekt haben.

Frühere Untersuchungen haben auch ergeben, dass Menschen mit zuverlässigeren Schlafgewohnheiten und -mustern eine geringere Inzidenz von Demenz und Tod haben. Eine Studie von 2018 in der veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society sah ungefähr 1.500 japanische Erwachsene über 60 Jahre alt an. Diese Studie ergab, dass diejenigen, die zwischen 5 und 6 geschlafen haben.9 Stunden pro Nacht hatten in der Untersuchungsfrist sowohl die Inzidenzen von Demenz als auch Tod als Tod. Wenn Sie mehr darüber, wie sich Ihre Schlafgewohnheiten auf Ihre Gesundheit auswirken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ihre Arbeitszeiten können sich auch auf Ihre kognitive Gesundheit auswirken.

Aber es sind nicht nur ältere Menschen, die Schlaf brauchen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte französische Studie aus dem Jahr 2015 Berufs- und Umweltmedizin stellte fest, dass 10 Jahre Nachtschicht Ihr Gehirn um 6 Jahre alt werden könnten.5 Jahre und zu dem Schluss, dass "Verschiebung die Kognition chronisch beeinträchtigt, mit potenziell wichtigen Sicherheitskonsequenzen nicht nur für die betroffenen Personen, sondern auch für die Gesellschaft."Die Arbeiter in Dänemark und Korea wurden von der Regierung für die schlechte Gesundheit entschädigt, die sie nach der Arbeit in Nachtschichten erlitten haben. Und für mehr Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihrem Posteingang geliefert werden.

Der unzureichende Schlaf ist ein Problem, das viele Amerikaner plagt.

Es wird geschätzt, dass Schlaflosigkeit jedes Jahr jedes Jahr einen von vier amerikanischen Erwachsenen betrifft, so ein Bericht aus dem Jahr 2018 der University of Pennsylvania School of Medicine, und viele andere leiden unter Schnarchen, unruhigen Beinen, Narkolepsie und anderen nächtlichen Bedingungen-was bedeutet Ein weit verbreitetes Problem.

Mit einer alternden Bevölkerung-die Anzahl der Erwachsenen im Alter von 85 Jahren und in den USA wird voraussichtlich zwischen 2000 und 2040 Habits vervierfacht werden, die uns jetzt beschädigen müssen, um auf lange Sicht schwerwiegendere Probleme abzuwehren. Wenn Sie mehr über die Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten verbessert werden, können Sie dies mit Ihrem Partner helfen, dies zu schlafen.