Das ist das Nein. 1 Möglichkeit, länger und gesünder zu leben, sagt Doktor, sagt Doktor

Wenn Sie ein langes Leben führen möchten, ist die Qualität Ihrer Jahre genauso wichtig wie die Quantität. Schließlich kann das längere Leben von selbst ein Segen oder ein Fluch sein-und ein langes, gesundes Leben zu führen, ist der ultimative Preis.

Aus diesem Grund teilt ein Geriatriker (ein Arzt, der sich auf die Gesundheit von Senioren spezialisiert hat) eine entscheidende Information über die beste Möglichkeit, "länger und gesünder zu leben"."Während viele Faktoren zu den komplexen Metriken von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen, sagt er, dieser eine Faktor sei" das Wichtigste ", um ein langes Leben frei von Krankheiten oder Behinderungen zu führen.

Lesen Sie weiter, um die Möglichkeit zu erfahren, Ihr Leben zu erweitern und zu verbessern, und herauszufinden, warum es besonders wichtig ist, jetzt besonders zu tun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Die Menschen leben jetzt viel länger als vor einem Jahrhundert.

Vor hundert Jahren die durchschnittliche Lebenserwartung der U.S. war ungefähr 54; Für Menschen, die heute geboren wurden, ist es 79.  Diese Steigerung der Langlebigkeit ist "erstaunlich und erstaunlich, ein echter Beweis für unser schnell zunehmendes Verständnis von Gesundheit, Medizin und Umwelt", schreibt Scott g. Wiener Würstchen, MD, MPH, Facep, FAAEM ein besuchender Notarzt im Brigham and Women's Hospital, für Harvard Health Publishing.

"Wir haben im letzten Jahrhundert einen signifikanten Anstieg der Lebensdauer erlebt" Marie Bernard, MD, stellvertretender Direktor des NIH National Institute für Altern. "Wenn Sie es nun bis zum 65. Lebensjahr schaffen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es auf 85 schaffen, sehr hoch. Und wenn Sie es auf 85 schaffen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es bis zu 92 schaffen, sehr hoch. Die Menschen leben also länger und es passiert weltweit ", sagt sie.

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Die Lebenserwartung ist jedoch in den letzten Jahren gesunken.

Leider haben jüngste Berichte gezeigt, dass dieser positive Trend der zusätzlichen Langlebigkeit in den letzten zehn Jahren gestoppt und sogar umgekehrt ist. "Zwischen 2010 und 2014, Lebenserwartung in der U.S. Plateauge. Und dann im Jahr 2014 passierte etwas Schlimmeres: Die Lebenserwartung nahm ab “, schreibt Weiner für Harvard Health.

Der Arzt merkt an, dass dies das erste Mal das u ist.S. hat seit 1915 bis 1918 während des Ersten Weltkriegs und der spanischen Grippepandemie einen so dauerhaften Rückgang der durchschnittlichen Lebensdauer erlebt. Und die derzeitige Pandemie hat die Langlebigkeit unserer Nation weiter behindert.

Dies ist die Nummer 1, um "länger und gesünder" zu leben, so ein Geriatriker.

Mit unserer kollektiven Aufmerksamkeit in den letzten Jahren fragen sich viele von uns, wie wir unsere Langlebigkeit und unser Wohlbefinden steigern können. Luigi ferrucci, MD, ein Geriatriker der National Institutes of Health (NIH), die die Forschung zu Altern und Gesundheit überwacht, sagt, dass eine gesunde Angewohnheit über allen anderen liegt, um zu einem "längeren und gesünderen" Leben zu führen: Bewegung.

"Wenn ich das Verhalten in Bezug auf die Priorität bewerten müsste, würde ich sagen, dass Bewegung das Wichtigste ist, das mit längerem und gesünderem Leben verbunden ist". "Bewegung ist besonders wichtig für die Verlängerung der aktiven Lebenserwartung, das Leben ohne Krankheit und ohne körperliche und geistige/denkweise Behinderung ist."

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Nur so viel Übung macht den Unterschied.

Während viele Gesundheitsbehörden empfehlen, rund 150 Minuten Bewegung pro Woche zu erhalten, haben einige Studien gezeigt, dass noch kleinere Mengen zu einer größeren Langlebigkeit führen können. In der Tat eine 2020 -Studie in der British Journal of Sports Medicine Schluss.

"Es gibt keine Menge an Bewegung, die Sie durchführen müssen", " William e. Kraus, MD, Professor in der Abteilung für Kardiologie Medizin an der Duke University, sagte gegenüber AARP. "Es stellt sich heraus, dass alles besser als nichts ist."

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Bewegung für Sie am besten geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, wie Sie mehr körperliche Aktivität in Ihren täglichen Routine einbeziehen können.