Ihre Hormone--Ihre Ernährung--sagen Sie, dass Sie an Gewicht zunehmen, sagen die Ärzte

Weniger essen, mehr bewegen. Wenn wir nur die Disziplin dazu hätten, würden wir alle so gut aussehen wie Jennifer Lopez tut mit 54. Rechts? Aber wir haben nicht alle JLos Disziplin oder Körper (oder nur sehr wenige von uns tun es sowieso nur). Mehr als 40 Prozent von u.S. Erwachsene sind laut den National Institutes of Health fettleibig, und immer mehr von ihnen wenden sich die Medikamente zu, um zu versuchen, die Nadel auf der Skala zu bewegen.

Sind wir alle faul und süchtig nach Krispy Kreme Donuts? Natürlich nicht. Warum dann die Hunderte von Mode-Diäten und Fettverbrennungsprogrammen, die versprechen, schneller Gewichtsverlust versprechen, scheiterte so kläglich, um uns schlank zu halten?? Die Antwort ist komplizierter als Sie vielleicht denken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Ihre Hormone, nicht das, was Sie essen, Ihre Gewichtsverlustziele sabotieren und was Sie dagegen tun können.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies auf Ihren Nägeln bemerken, lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen, sagen die Ärzte, sagen die Ärzte.

Unser Stoffwechsel ändert sich, wenn wir älter werden.

Wenn Sie über 50 sind und die Zahl auf der Skala feststellen, die trotz Ihrer Ernährungs- und Trainingsbemühungen ankurbelt, können Sie sicher sein, dass Sie nicht allein sind.

"Mit zunehmendem Alter, insbesondere Frauen, haben wir eine Mauer getroffen; unsere Hormone beginnen sich zu verändern und unsere Metabolismen verlangsamen und wir fangen an, Fett zu machen", sagt Endokrinologe Florence Comite, MD, CEO von Comite Centers for Precision Medicine & Health. "Wenn wir unsere 50er Jahre und unseren [Menstruations-] Zyklen stoppen, ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren."

Sie können Ihren Arzt bitten, Ihren Hormonspiegel zu testen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pfund abzugeben. Laut Comite testen Ärzte selten auf Hormonspiegel, weil wenig über das Gleichgewicht zwischen Hormonen in der medizinischen Fakultät gelehrt wird.

"Wenn sich Ihre Hormone verändern, kann dies Ihr Wohlbefinden untergraben und zu Alternstörungen wie Gewichtszunahme, Diabetes, Dichte mit niedriger Knochen, Herzkrankheiten und Alzheimer führen", erklärt sie und bemerkt, dass Frauen ihre Progesterone haben sollten und Östrogenspiegel auch.

Der Aufbau von Muskeln hilft bei der Steigerung Ihres Stoffwechsels.

Also, wenn wir über 50 sind und Gewicht verlieren wollen, was können wir dann tun? Gewichtstraining ist eine Möglichkeit, Ihre jugendliche Figur aufrechtzuerhalten, sagt Comite. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Muskel ist wie der Jugendbrunnen", erklärt sie. "Es hält dich jung und gesund. Es ist der Hauptschutz für Ihre Knochen und Ihr Immunsystem, aber es nimmt mit jedem Jahr ab, es sei denn, Sie handeln Maßnahmen, um es umzukehren."

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Die Hormonergänzung kann auch helfen.

Eine weitere mögliche Möglichkeit, ein Gesundheitsgewicht aufrechtzuerhalten? Hormonergänzung. "Wenden Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wie einen Endokrinologen, Gynäkologen oder einen anderen qualifizierten Kliniker, um zu untersuchen, ob die Hormonergänzung für Sie geeignet ist", schlägt Comite vor.

"Ergänzung mit den Hormonen Estradiol, Testosteron und Progesteron werden zum Neuausgleich Ihrer Gesundheit beitragen", sagt sie. Und während Testosteron noch nicht für die Verwendung bei Frauen zugelassen werden muss, stellt Comite fest, dass "es wichtig ist, Muskeln aufrechtzuerhalten, Fett zu verlieren und die Libido zu verbessern."

Ernährung und Bewegung können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, auch wenn Ihre Hormone nicht vermerkt sind.

Die richtige Kombination aus Ernährung und Widerstandsübungen kann Ihnen wirklich helfen, nach unten zu schlank, sagt Comite, der eine Kombination aus regelmäßigem Krafttraining, ausgewogener Ernährung und viel Protein vorschlägt, um Ihren Körper von seiner besten Seite zu halten. Sie schlägt vor, 1 zu essen.6 Gramm Protein pro Kilogramm Ihr Körpergewicht pro Tag.

"Durch [Neustart unseres Stoffwechsels] können wir Diabetes umkehren. Wir können Herzerkrankungen in seinen Spuren stoppen. Wir können das Altern, Ihr biologisches Alter umkehren, also werden Sie jugendlicher, selbst wenn Sie mehr Kerzen auf Ihrer Geburtstagstorte ausblasen “, sagt sie.