17 tägliche Gewohnheiten, die laut Therapeuten eine Ehe gesund halten

Fragen Sie jeden, der den Knoten gebunden hat, und er werden Ihnen sagen: Selbst Paar. Und während romantische Kurzurlaub und übertriebene Geschenke schön sein mögen, wenn es darauf ankommt, sind es die kleinen Dinge, die Sie täglich tun, die diese Flamme beleuchtet. Mit Hilfe von Top -Therapeuten haben wir die Dinge, die jeder verheiratete Mensch in der Regel tun sollte, zusammengefasst, um ihre Ehe gesund zu halten.

1 Geben Sie Ihrem Partner einen ordnungsgemäßen Gruß, wenn er kommt und geht.

Es kann zwar leicht genug sein, Ihrem Partner ein Nicken zu geben, wenn er am Morgen das Haus verlässt oder am Ende des Tages in die Tür geht, und gibt ihnen einen star Ihrer Beziehung im Laufe der Zeit.

"Sag nicht nur 'Hallo' oder 'Tschüss' an der Tür und gehen Sie dann auf den Weg", sagt lizenzierter Psychotherapeut Jessica MARCHENA, LMHC, Eigentümer des Heart Connection Centers in Boca Raton, Florida. Sie sagt, dass ein Pick auf dem Weg ein- oder out von entscheidender Bedeutung ist, um nicht nur die emotionale Verbindung, sondern auch die physische Verbindung aufrechtzuerhalten ".

2 Fragen Sie sie, ob sie etwas brauchen.

Etwas so Einfaches, wie Ihren Partner zu fragen, ob Sie etwas für ihn tun können, wenn Sie auf dem Heimweg sind ", zeigt, dass Sie an sie denken und sie für sie unterstützen möchten", sagt Marchena.

Sicher, Sie können instinktiv einige Dinge für Ihren Partner tun, ob dies bedeutet. Aber tatsächlich fragen Sie Ihren Partner, was er brauchen Täglich kann eine starke Möglichkeit sein, Ihre Bindung zu festigen.

3 und sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen, ohne kritisch zu sein.

Wenn ein Ehepartner sagt: "Gibt es eine Möglichkeit, wie Sie aufhören könnten, Ihre Socken auf dem Boden zu lassen?"Allzu oft hört ihr Partner es als persönliches Leicht. Versuchen Sie stattdessen, diese Bedürfnisse bekannt zu machen, ohne Ihren Partner zu kritisieren. "Wenn wir einen Weg finden, über das Verhalten unseres Partners und darüber zu sprechen, wie sich diese Verhaltensweisen auf die Art und Weise auswirken, wie wir uns fühlen, ist es für unseren Partner viel einfacher, zu hören", sagt es Dana McNeil, Eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Sitz in San Diego. Auf diese Weise erhalten Sie eher eine Antwort, die eher in Empathie als in der Abwehrwahrnehmung beruht. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Nehmen Sie sich Zeit für tägliche Diskussionen ohne Ablenkungen.

Wenn Sie Ihre Ehe gesund halten möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihr Telefon zugunsten einer digitalfreien Kommunikation mit Ihrem Partner festlegen. "Stellen Sie Zeit, ohne Ablenkungen zu sprechen", schlägt vor Tamar leer, Psyd, ein lizenzierter Psychologe und Gründer von Riverdale Psychology, der in New York und New Jersey praktiziert.

Blank empfiehlt auch, sich Zeit zu nehmen, um Gespräche zu führen, in denen Sie sich nur auf das Positive konzentrieren und nicht über nervige Dinge sprechen."

5 eine tägliche Entlüftungssitzung haben.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach diese negativen Gefühle, die Sie haben. Um Ihre Beziehung auf stetigem Fundament zu halten, müssen Sie sich die Zeit nehmen, um auszudrücken, was sich stark in Ihrem Kopf wiegt.

"Dies ist unsere sicher.

6 Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie über ihn denken.

Etwas so Einfaches wie ein Text, der mit Ihrem Partner einchecken, damit er wissen, dass Sie sie vermissen, kann ausreichen, um Ihre Beziehung stark zu halten. McNeil nennt diese "kleinen regulären Einzahlungen auf dem emotionalen Bankkonto unseres Partners."Mit der Zeit tragen diese" Einzahlungen "zu einem größeren Gefühl von Wärme, Stabilität, Wertschätzung und emotionalem Wohlbefinden bei.

7 Sagen Sie "Danke."

Während es wie eine kleine Geste erscheinen mag, kann das regelmäßige Sagen von "Danke" Ihrem Partner zu großen langfristigen Ergebnissen führen.

"Wenn die Zeit vergeht und wir uns wohl fühlen, neigen wir uns für selbstverständlich", erklärt die lizenzierte professionelle klinische Beraterin Stefanie Juliano, MS, LPCC aus Rio Rancho, New Mexico. "Es ist wichtig, unsere Partner daran zu erinnern, dass wir immer noch Dankbarkeit haben."

8 Überprüfen Sie die Gefühle Ihres Partners.

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner relativ offen miteinander sind, kann es einen großen Unterschied machen, sie nach ihrem emotionalen Zustand zu fragen. Juliano sagt, dass Fragen ohne Sprachen wie "Wie geht es dir?"oder" Wie läuft Ihr Projekt?"oder", worauf freust du dich im nächsten Monat?"Sind alles großartige Möglichkeiten, um zu beurteilen, wie sich Ihr Partner fühlt und lernen, was Sie tun können, um sie besser zu unterstützen.

9 Geben Sie Komplimente.

Ein kleines Kompliment kann einen langen Weg gehen, wenn es darum geht, Ihre Beziehung gesund zu halten, sagt Juliano. Egal, ob es das Outfit Ihres Ehepartners ergänzt oder einfach nur sagen, dass Sie stolz auf Ihre Leistungen bei der Arbeit sind, diese Momente können den Unterschied darin machen, wie sicher sie sich in der Ehe fühlen.

10 Zeit für Intimität nehmen.

Nicht jeder hat die Zeit-oder die Neigung, Sex zu einem Teil seiner täglichen Routine zu machen. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten, die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner jeden Tag am Leben zu erhalten. "Halten Sie die Hände im Auto, legen Sie Ihre Hand auf die Couch oder beim Abendessen, reiben Sie den Rücken nach einem langen Tag oder geben Sie eine Umarmung oder einen Kuss, das ist etwas länger als typisch", schlägt Juliano vor.

11 Überraschen Sie sich gegenseitig.

Sie müssen Ihre Ehepartnergeschenke nicht kaufen, um sie auf Trab zu halten. "So wie Sie zum ersten Mal miteinander waren und Ihr Partner Ihnen einen Lieblingsgenuss gebracht hat oder Sie mit einem kleinen Geschenk überrascht hat, haben diese kleinen Gesten einen genauso großen Einfluss auf die Ehe", sagt Therapeutin Lauren Cook, Mmft, Autor von Die sonnige Seite nach oben: Glück feiern. Sogar etwas so kleines wie das Auto Ihres Ehepartners zum Waschen reicht, reicht aus, um die Magie in Ihrer Ehe am Leben zu erhalten!

12 Füllen Sie sie den ganzen Tag über aus.

"Egal, ob es sich um einen schnellen Text oder einen zweiminütigen Anruf handelt, wenn Sie sich an Ihren Partner wenden und ihn mit den Höhen und Tiefen des Tages auf dem Laufenden halten, können Sie wissen, dass sie in Ihrem Kopf sind und dass Sie ihre Meinung schätzen" Kochen. Sie merkt an, dass sich repetitive Liebesakte wie diese, auch wenn Sie nicht körperlich zusammen sind, kumulative Wirkung auf eine Ehe haben.

13 zusammen spielen.

Beziehungen sind Arbeit, aber sie sollen auch Spaß machen. Versuchen Sie also, täglich etwas Verspieltes mit Ihrem Partner zu machen. Es ist der Schlüssel, um Ihre Ehe gesund zu halten.

"Wir spielen, indem wir gemeinsam neue Erfahrungen ausprobieren, albern und doof zusammen sind und gemeinsame Spiele zusammen spielen" Rachel Elder. Sie fügt hinzu, dass ein wenig Spielzeit nicht nur Ihre Verbindung zu Ihrem Partner verbessern kann, sondern Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöht und Stress verringert.

14 Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sie hören, auch wenn Sie streiten.

Es ist wichtig, die Gefühle Ihres Partners immer zu bestätigen, bevor Sie Ihre eigenen teilen, insbesondere auf dem Höhepunkt eines Kampfes. "Versuchen Sie während eines Streits oder einer Meinungsverschiedenheit, das zu wiederholen, was Ihr Partner Ihnen gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig verstehen", schlägt der klinische Psychologe vor Alyssa Austern, Psyd, mit Gartenstaat Psychologie in Chatham, New Jersey,.

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn hören, ihn lieben und respektieren, auch wenn Sie auf lange Sicht nicht die Gesundheit Ihrer Ehe in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Ehe ausmachen können.

15 Bieten Sie Lösungen an.

Wenn Sie sich in einer gesunden Ehe befinden, schätzt Ihr Partner Ihre Input-SO! Und wenn Sie und Ihr Partner zu einer Meinungsverschiedenheit darüber kommen, wie etwas getan wird, "bieten Sie eine Lösung an, damit Sie Ihrem Partner eine Möglichkeit geben, dies in Zukunft anders zu tun und ihn nicht zu erraten, was besser funktionieren könnte" klinische Ehe- und Familientherapeutin Risa Ganel, MS, Eigentümer von Together Couples Counseling in Columbia, Maryland.

16 Entschuldigung.

Es mag schwierig sein, Schuld zuzugeben, aber so häufig zu tun-und kann Ihre Ehe festhalten, solide. Und nein, wir wollen nicht einfach hier und da eine ungehinderte "sorry" ausschütteln. "Es beinhaltet die Anerkennung Ihres Beitrags, um [Ihren Ehepartner] verärgert zu werden, und was Sie anders machen werden, um zukünftige Störungen zu vermeiden".

17 Sprechen Sie über Ihre Zukunft.

Es ist verständlich, wenn Sie nicht in die kiesigen Aspekte einsteigen möchten, wo Sie sich in einem Jahrzehnt jeden Tag sehen. Sprechen Sie jedoch unbedingt über Ihre Zukunft, auch wenn die geringste Möglichkeiten. "Eingabeaufforderungen 'Wäre es nicht schön, wenn ...' und 'Ich wäre großartig, wenn wir könnten ...'" sind eine großartige Möglichkeit, den Prozess zu beginnen, sagt Finanztherapeut Lindsay Bryan Podvin, LMSW von Ann Arbor, Michigan. Auch wenn alles hypothetisch ist, kann es helfen, Ihre Bindung zu festigen. Wenn Sie nicht über Ihre Zukunft sprechen, wie wird Ihr Ehepartner mit Sicherheit wissen, dass Sie sie in Ihrem sehen?