Wenn Sie dies nachts tun, tut es Ihrem Herzen, warnen Experten

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Ihrer Herzensgesundheit beitragen. Aber während wir alle ein allgemeines Verständnis dafür haben, wie unser Ernährungs- und Aktivitätsniveau ins Spiel kommt, was ist, wenn Sie inaktiv sind, wenn Sie inaktiv sind? Laut medizinischen Experten könnte etwas, das Sie nachts tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in Ihrer nächtlichen Routine ändern möchten.

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Einer von vier Todesfällen in der u.S. ist auf Herz -Kreislauf -Erkrankungen zurückzuführen.

In der u.S., Herzerkrankungen sind sowohl für Männer als auch für Frauen sowie Menschen in den meisten ethnischen und rassistischen Gruppen die häufigste Todesursache, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Da Herzkrankheiten so viele Leben gefährdet sind und Kosten von fast 363 Milliarden US -Dollar pro Jahr verursachen (nur in der U.S.), Forscher untersuchen zusätzliche Faktoren, die so einfach sein könnten, dass Sie nicht Ihre Zähne oder eine Zahnseide nachts putzen können. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die genaue Beziehung zwischen Ihren Perlmacht und Ihrem Herzen zu bestimmen. Wie sich herausstellt, kann eine weitere nächtliche Angewohnheit auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Unruhige Nächte könnten nachteilige Auswirkungen haben, abgesehen von schläfrigen Morgen.

Wenn Sie nachts werfen und sich umdrehen, könnte dies Ihre Herzgesundheit in Gefahr bringen, so heißt es Katie Tomaschko, MS, RDN, Inhaber ihrer Privatpraxis in Buffalo, New York. Dies hat mit Ihrem Blutdruck zu tun, was beim einfachen Schlafen abnimmt, sagte sie.

"Wenn wir Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, wird unser Blutdruck sicher steigen", sagte Tomaschko, sagte Tomaschko. "Diese Erhöhung des Blutdrucks ist für unsere kardiovaskuläre Gesundheit nicht gut, was zu einem erhöhten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen führt."

Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass Schlaflosigkeit-die Schlafstörung, die es schwierig macht, zu fallen oder zu bleiben-im Zusammenhang mit einer Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, koronaren Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz.

Wenn Sie bereits eine Herzerkrankung haben, kann Schlaflosigkeit Ihr Risiko für wiederkehrende Ereignisse erhöhen.

Für diejenigen, die bereits Herzkrankheiten haben, könnten unruhige Nächte eher ein Problem sein. Eine Studie, die am 7. April in veröffentlicht wurde in Schlaf Fortschritte fand heraus.

Untersuchungsforscher umfassten 1.082 Patienten, die entweder einen Herzinfarkt oder ein Verfahren hatten, um blockierte Arterien zu öffnen. Zu Beginn der Studie hatten 45 Prozent der Patienten Schlaflosigkeit, und 24 Prozent gaben an, in der vergangenen Woche ein Schlafmedikament eingesetzt zu haben.

Über eine durchschnittliche Nachbeobachtungszeit von 4.2 Jahre wurden bei 225 Patienten 364 Vorkommen von Keuchen beobachtet. Beim Vergleich von Patienten mit Schlaflosigkeit mit denen, die es nicht taten, wurde festgestellt.

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Angesichts der Ergebnisse sagten Forscher, dass Patienten mit Herzerkrankungen auf Schlaflosigkeit beurteilt werden sollten.

In Anbetracht der Ergebnisse schlugen die Forscher auch vor, diejenigen mit koronaren Herzerkrankungen für Schlaflosigkeit proaktiv zu bewerten, was diesen Patienten helfen kann, den Zustand und die zukünftigen wichtigen Herzereignisse zu bewältigen. Und nach Angaben des Hauptautors Lars Aeastebøl Frøjd, Ein Medizinstudent an der Universität von Oslo, Norwegen, relevante Behandlungsansätze erfordern mehr Forschung.

"Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu untersuchen, ob Schlaflosigkeit wie kognitive Verhaltenstherapie und digitale Anwendungen in dieser Patientengruppe wirksam sind".

Um dieses Risiko zu mildern und bei Schlaflosigkeit zu helfen, können Sie Schritte unternehmen, die Sie unternehmen können.

Während in der vorliegenden Studie die Prävalenz von Schlaflosigkeit bei denen identifizierte, die bereits an Herzerkrankungen verfügen. Die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene kann jedoch dazu beitragen, die Symptome von Schlaflosigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

"Veränderungen des Lebensstils wie die Erhöhung der körperlichen Aktivität, die Nichtbeschäftigung nicht zu nahe am Schlafenszeit und die Einrichtung gesünderer Essgewohnheiten sind großartige Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu lindern" proaktive Maßnahmen.

Aber wenn Ihre Schlafgewohnheiten Ihr tägliches Leben stören, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Gesundheitsdienstleister konsultieren. "Wenn alles andere fehlschlägt, ist es nichts Falsches, rezeptfreie Medikamente oder sogar verschreibungspflichtige Medikamente durch Ihren Arzt als kurzfristige, vorübergehende Lösung für Schlaflosigkeit zu suchen", sagte Tomaschko.

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