Sie können so viel Gewicht verlieren, indem Sie mehr Schlaf bekommen

Als entscheidender Bestandteil Ihrer Gesundheit beeinflusst der Schlaf alles von Ihrem Gewicht bis zu Ihrem Risiko von Demenz und anderen Krankheiten bis hin zu Ihren Elternfähigkeiten und mehr.

Und wie jeder, der versucht hat, nach nur 5 Stunden Schlaf in einen Kickboxkurs zu gehen. Einige Studien haben sogar festgestellt, dass der Menschen ohne Schlaf 20 Stunden eine Blutalkoholkonzentration von 0 gab.1 Prozent nördlich der rechtlichen Fahrlimit in den USA.

Angesichts der Tatsache, wie wichtig eine gute Schlafroutine für ein gesundes Trainingsregime ist, hat sich die Luxus -Fitness -Marke Equinox mit UCLA -Forschern zusammengetan, um zu sehen, ob "Schlafcoaching" dabei hilft.

Die klinische Forschung, die die erste ihrer Art ist, umfasste 32 Teilnehmer in einer 12-wöchigen Studie zum Schlaf- und Fitnessstudium. Die Teilnehmer mussten ein sehr detailliertes Schlafprotokoll behalten, das alles beinhaltete, von wie viel sie tranken, bis wie oft sie auf dem Badezimmer standen, und längere Interviews mit Forschern über die Schlafgewohnheiten durchführte. Die Forscher verglichen diese Daten dann mit der Stoffwechselrate ihrer Teilnehmer und schlugen kleine Änderungen des Lebensstils vor, die dazu beitragen könnten, ihren Schlaf zu verbessern. Einige der Änderungen beinhalten, den Alkohol zu senken, die gesamte Elektronik nach 22 Uhr auszuschalten, in gute Bettwäsche zu investieren, das Zimmer kalt zu halten und jede Nacht gleichzeitig ins Bett zu gehen.

Die Ergebnisse der Studie waren zweifach. Erstens hat es gemessen. Zweitens bewies es, dass Schlafcoaching wirklich funktionieren kann. Die metabolische Schwelle derjenigen in der Schlaftrainergruppe verbesserte sich um 29.8 Prozent im Vergleich zu 16.2 Prozent in der Kontrollgruppe. Diejenigen in der Schlaftrainergruppe sahen auch 17.2 Prozent Abnahme des Körperfetts gegenüber nur 7.1 Prozent in der Kontrollgruppe. Schließlich verzeichnete die Sleep Coaching Group fast doppelt so viel Aerobic -Leistung und einen Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme, die es ihnen ermöglichte, härter zu trainieren und mehr Kalorien zu verbrennen.

"Die Ergebnisse unseres Versuchs sind eindeutig", " Jennifer Martin, Der klinische Phykologe, Associate Adjunct Professor an der David Geffen School of Medicine, UCLA und Mitglied des Equinox Health Advisory Board, sagte in einer Erklärung. "Schlaf ist seit Jahrzehnten der vermisste Teil des Gesundheits- und Wellnessgesprächs und wir sind stolz darauf, ein Thema zu beleuchten, von dem viele Menschen profitieren können."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Angesichts des Erfolgs der Studie setzt Equinox jetzt Schlafcoaching als eine der Spezialitäten für Personen mit Personal Trainern und bietet einen eigenständigen Schlaf-Coaching-Service an verschiedenen Standorten an.

Wenn Sie jedoch kein Mitglied des Fitnessstudio sind (was einen hohen Preis entwirft), können Sie einige großartige Ratschläge von Experten mit unseren 70 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten erhalten. Und wenn Sie ein gesundes Schlafregime für das Leben einnehmen möchten, probieren?

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